放不下一段恋情，应该怎么办？
情感不是一个物品，不是你说放下就可以放得下的，人们思想和心灵上的东西是最不受控制的，你在一段感情中投入越多，就越难放得下。
你需要先原谅自己暂时还放不下，还做不到放下。原谅意味着你接纳自己现在的状态：我就是现在这个样子，我承认现在还放不下。
这是调整期待的一个过程，就像一个人期待自己考100分，可他已经很努力，却还只是考了70分。他很生自己的气，很着急、也很自责地问自己：你怎么就是做不到呢！你怎么那么笨呢！你简直就是全天下最蠢的人！
事实上，当一个人没有能达到自己期待的样子时，就已经很失落了，自责和否定只会消耗你更多的能量，让人一蹶不振，它会让放下这个过程显得更加艰难苦涩。
当你可以做到原谅自己做不到时，就是在放下“一定要放下”这个执念。当你不再仅仅抓住一些东西时，放下自然就会发生。
既然放不下还要放下，说明不放手是很痛的，但是当一个人在这种痛的情况下还期待自己放下，说明不放下是更痛的。放不下痛、不放手也痛，这真是一个令人悲伤的现实。但当关系面对别离时，无论怎样都要经历伤痛，面对人生遗憾：不是你想得到的东西就会得到。
你的伤痛并不完全是在决定要放下时才有的，而是在关系中就存在了，一段关系走向结束，并不是嘎然而止，而是中间已经经历了许多动荡，你尝试过许多努力，可还是无能为力，无可奈何。
放下本身就是一个让人感觉不太舒服的过程，人们有时候在说放不下时，可能是对这段感情还抱有幻想，又或者是他不愿意面对放手这个痛苦的过程。
像人一样，感情也是有生命的，它也是会渐渐走向衰亡的。当两个人分开时，就意味着曾经的感情已经衰亡了，要在心理上接受这一点是很困难的。就像上一段文字中描述的那样，你会在放下的过程中陷入到无限的痛苦和回忆当中。
去哀悼这段感情，就像哀悼一个人离你而去，不是这个人死了，而是他离开了你，以另一种形式存在于你的生命当中。
你可以直接和那个人当面道别，表达对他曾经给你照顾和关爱的感谢，表达你内心的惋惜和不舍，可即便如此，你还是决定要离开他。这个时候，决定是更加有力量的，它在表达的意思是：即便我对你有万般不舍，我还是决定离你而去。我们之间不是谁抛弃了谁，而是共同决定结束这段感情。
放不下一段感情时，可以通过以下方法来让自己放弃，断绝跟对方有关的一切
感情放不下大多身边还能想起对方的事物如“对方送的礼物等等”最好的方法不防把有关对方送的礼物收藏起来还有共同的朋友这些日不要联系。不仅不会触景生情还不会从朋友哪里打听或得知对方消息让自己回忆对方的点点滴滴
把注意力用在提升自我上
很多人放不下一段感情往往是心没能从对方身上收回。最好是把注意力转移到提升自我上报个学习班如“古筝或钢琴等等”不仅提升自己技能还能在不知不觉中把这段感情给放下了，把感情交给时间
如果你确定一时半会无法放下一段感情那就把他交给时间，用这些时间来做自己平时没空做的事如“陪父母谈心等等“不仅关心了父母还能感受到亲情的可贵。
就是因为放不下所以内心就会多想也会给自己带来烦恼，
如果不去解决与放下很难让我们走进下一段感情。
或许很多人感觉时间可以冲淡这份想念，
可是当你听到对方的消息以后还会变得不淡定两个人既然已经选择了分开，要做的就是不要再去打扰对方，
可是很多人正是因为舍不得所以不去删除对方的联系方式。
分开以后也会反反复复地去对方的朋友圈与微博看最新动态，
我们要知道，即使你这样做也不会复合所以不妨不要让自己看到这些
1、断绝跟对方有关的一切
感情放不下大多身边还能想起对方的事物如“对方送的礼物等等”最好的方法不防把有关对方送的礼物收藏起来还有共同的朋友这些日不要联系。不仅不会触景生情还不会从朋友哪里打听或得知对方消息让自己回忆对方的点点滴滴。
2、把注意力用在提升自我上
很多人放不下一段感情往往是心没能从对方身上收回。最好是把注意力转移到提升自我上报个学习班如“古筝或钢琴等等”不仅提升自己技能还能在不知不觉中把这段感情给放下了。
3、把感情交给时间
如果你确定一时半会无法放下一段感情那就把他交给时间，用这些时间来做自己平时没空做的事如“陪父母谈心等等“不仅关心了父母还能感受到亲情的可贵。
4、可以用记日记的方式
很多人遇到感情问题会有种排斥心理，认为身边的人都是不可信的，她们不会向父母或朋友诉说，认为他们会嘲笑自己。这时可以记日记的方式将情绪抒情出来。不仅不用担心别人取笑自己还能提升写作能力。
5、“转移”，找寻能让自己幸福的事情
女人放不下一段感情，就会怀恋过去的一切，睹物思人，更加伤心，加重了自己心里的伤。这时候最好的方式，应该去找一些新的事情去做，能够让自己转移注意力，不让自己的负面情绪太过集中，影响到日常生活。
女人可以找朋友去购物，大吃一顿，出去旅行等各种积极的方式发泄情绪，找一个夜深人静的夜晚，独立的空间大哭一场，会让自己心里好受很多。
女人一定要懂得重新开始，找一些让自己感到幸福的事情，会让自己轻松和解放很多，不用满脑子只想着伤害自己的那个男人，还有更多的爱包围着自己。
正在相爱的途中，正在真情的路上，如果你想放下一个人，一段感情，可是你的心里，又有放不下的心；那么代表着对方在你的心中，有着一定的位置，有着较深的爱意；在这个时候，放不下对方，其实就没有必要，一直想着，要去放下对方；既然对方能让你放不下，那么代表着对方，有很多的优秀之处；所以能陪伴着自己不舍，自己无法放手的人过一生，这是生命之中，最幸福的一件事情；为了美好的明天，为了多彩的年华，就放下自己波动的心，好好的跟自己的爱人在一起，共同体会，人生路上最美的风景。
二、想要放下，那就狠心一点
真心爱一个人，想要放下对方，心里肯定不舍；可是真的想要放下，那么就不能太仁慈；因为你想放下对方，一定有你自己的理由，有你自己的原因；所以为了你的这些理由，为了你的这些原因，你只有狠心一点，才能达到你的目的；也许对方的身上，也有着很多的闪光点，让你根本就无法宁静，无法释怀；但是只要你的心中，有了想离去的心，那么除了狠心一点，别无他法；你不要害怕，你的行为，会伤害了对方；在这个世界之上，有爱就一定会有伤害，这是无法避免的事情。
三、选择逃离，时间会淡化一切
离开自己心爱的人，天天看着对方，你的心中，还是会有不舍之心，还是会觉得，特别的心疼；可是在你的心里，还是有了想放下的想法；那么最好的方式，就是逃离；你爱不起，就一定要逃得起；只要你悄然的离开这一个人，那么分开的时间长了，慢慢的在你的心中，他的一切，就会淡化了；只要你看不到对方，也摸不到对方，随着时光的流逝，对方在你的心里，就不会再那么的刻骨铭心了；时间就是治疗情伤的良药，只要两个人之间，不要见面，一切都能回到当初。
四、多想对方的坏，别想对方的好
如果你的爱人，他有很多的优秀之处，能让你过上最幸福的生活，你没理由想离开他；你想离开他，一定是他的身上，有你看不起，有你瞧不起，有你觉得不满意的地方；既然你的心中，对他已经有了你自己的看法，有了你自己的意见；那么你想离开他，你只需要多想一想，他的身上的毛病，他不好的行为，他所有的不堪之处；你不要总想着他的好，总想着他对你的给予；自然你的心中，就会认为，他并不是一个值得你守护一生的人；从而你就可以逃离对方的世界，离开对方的身边。
五、多问自己，为什么想放下对方
有时候，心中爱着一个人，想要离开对方的时候，心里都会犹豫不绝，无法宁静；这是因为自己的决心，还不够坚决；其实真的想放下一个人，没有放不下的，因为你想放下对方，一定是对方的身上，有着太多你不满意之处；你只需要多问一问自己，自己为什么要离开对方，离开对方的目的，到底是什么？你只要觉得，离开了对方以后，你就可以过上幸福，甜蜜，快乐的日子；那么为了你自己的人生幸福，你自然就能把对方放下；当你觉得，不放开对方的手，你的心里就不舒服，就违背了你的意愿的时候，你自然就想开了。
时间是解决一切的良药 等过段时间再回头看看 发现这根本不算什么 该吃吃该喝喝遇事别往心里搁
