宝妈饮食会影响母乳营养吗
宝妈饮食会影响母乳营养吗
宝妈饮食会影响母乳营养吗？产后的妈妈都需要喂自己孩子母乳，很多妈妈担心自己的饮食不当会造成母乳的营养差。接下来就由我带大家了解宝妈饮食会影响母乳营养吗的相关内容。
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宝妈饮食不当对于母乳会有影响，为了宝宝的健康，以下这些食物注意不能吃：
1、含味精的食物
味精会非常多的多谷氨酸钠，会影响人体对于营养物质的吸收，通常大人的抵抗力强没什么问题，但是若是宝妈吃了，宝宝吃了这样的母乳，摄入的量比较多时势必会造成发育不良，所以说如鸡精、味精这样的调味料，宝妈最好不要吃。
2、辣椒
许多的'宝妈喜欢吃辣，也会在做菜时放一些辣椒，若是还处于哺乳期，吃太多的辣椒母乳的口感会受到影响，而且宝宝喝了味道比较重的母乳，则会导致上火发生，甚至还会出现呕吐与便秘，为了妈妈还是要多忍忍。
3、大蒜
大蒜是非常好的做菜佐料，可以让食物更香，但是大蒜的味道重，宝妈吃了母乳会有蒜的味道，宝宝可能会反感，也会不喜欢喝母乳。哺乳期的宝妈还是不要吃大蒜为好。
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母乳喂养饮食注意事项
1、保证蛋白质的充足供给，每天应吃一袋牛奶，一两豆，一个鸡蛋，二两肉，免因“苦夏”而造成体质下降。
2、多吃蔬菜水果提供充足的维生素和矿物质。尤其是绿色的叶类蔬菜，如空心菜，小白菜，洋白菜，木耳菜，毛豆等其中含有丰富的胡萝卜素，维生素B2，维生素c及钙，铁，锌等营养物质，有利于人体生理功能的调节。
3、讲究烹调方法，膳食要易于消化色香味俱佳宜多吃些凉拌或焯拌的菜肴可适量加酸，辣味的调味品来调节口味以增加食欲吃饭时还可以佐食咸菜和风味小菜，既帮助下饭，又可以补充盐分。
4、多食用具有清补和清热被动祛暑作用的食物具有清补作用的食物如兔肉，鸭肉， 鱼，豆腐，蛋，牛奶， 粮食等。具有清热祛暑作用的食物如绿豆，西瓜，冬瓜，苦瓜等。
5、多饮水如凉白开水，绿茶，矿泉水等，补充由于多汗而造成的体液缺乏。但要控制过冷饮料的摄入。
6、夏季虽然天气炎热但饮食切忌过凉。冷饮，冰棒，冰啤和冰镇水果均不宜多食。
7、夏季是肠道传染病和细菌性食物中毒的多发季节，故饮食卫生十分重要。生吃蔬菜，水果要清洗消毒不吃腐败变质的食物，剩菜剩饭要充分加热后再吃；不喝生水。
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母乳喂养的饮食禁忌有什么
1、油炸肥腻食物 不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。
2、辛辣性食物 哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。
3、寒凉回奶食物 猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。
4、蔬菜 马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。
5、水果 梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
6、其他 韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。
