Question

本人最近在健身自己属于比较瘦的171不到100斤请各位大侠帮我出个办法怎样快速达到55公斤拥有健康的身体

怎么吃 越详细越好谢谢！

Answer 1

171CM才100斤?的确比较瘦.其实肌肉人不代表就健康的.(但可以不那么容易觉得冷.我冬天还是穿一个短袖衣服的.)我全身大部份的地方有肌肉.(这源自于我每天洗澡之前的运动.)我161CM都有61公斤.(最近才称的.矮你十厘米,但体重反而比你重二十斤.)其实如果想比较强壮的话每天都来上那么一下子运动吧.我现在是二级残疾者都照做不误.(医生当然不建议我做.万一出事的话他也没那么大的责任嘛.)饮食方面不用去靠什么去支持的.(但最好保持不饿.饿的话是对肌肉很大伤害的,一时三刻看不出来,但长期的话比较麻烦.吃饭如果没胃口的话少吃点菜.把饭硬塞进去.也不用太多,每顿保持正餐有两碗饭就可以了.塞上一个月你会觉得你的胃口明显比以前好了.)喝啤酒和喝奶的方法不大适合你.因为喝多了会引起虚肥.肥了的话反而你会更懒做运动.

Answer 2

每天保证500mL奶，什么奶都可以。每晚,最少保证喝完一瓶啤酒（500mL那种），不吃主食，只吃配菜到吃饱为止。坚持1个月，每周称重试试。