Question

高中男生 16岁 177cm 60kg, 除了腿哪都瘦 求迅速瘦腿的方法 学习任务特别重 没时间锻炼

夏天到了,看着班上的男生们都穿上了短裤,都是小细腿,就我一大壮,走在一起特别没自信,希望能找到迅速瘦腿的方法,让我也能和他们一样穿上清爽的短裤 自信的走路 而且我们学校管得很严 我又是重点班的 作业什么的很多 没时间锻炼 怕耽误学习 求高效瘦腿法啊 谢谢各位大神了 拒绝长篇大论的复制 最好是简单省事又高效的方法 嘿嘿
大腿最粗 小腿也不细 可能是长期坐着写作业的原因 早上7点到晚上10点都要上学 - -

Answer 1

减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

减小腿：
检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了~如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的，只能建议不要做强度很大的腿部运动，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

不太清楚你是大腿粗还是小腿粗、就都贴出来了、贝试过、还蛮管用滴、、

Answer 2

你好，尽量多走路，上学骑自行车或者步行，可以吧腿部的肉转化为肌肉。

Answer 3

这个嘛....... 那你就做下蹲运动呗！

Answer 4

早晨皮质醇是最高的时候 四肢对皮质醇尤其敏感 因此早晨长跑对瘦腿应该很有帮助 你可以试试看

Answer 5

走自己的路 管好自己的腿 别人怎么想那是他的事

Answer 6

不胖