Question

投篮遇到问题，希望前辈指点

我喜欢自己一个人练投篮，最近碰到不少问题
在刚开始打篮球的时候走过歪路：
投篮举球的时候手指和手腕绷的很紧。这样投出去的球没力量，由于手腕绷紧，感觉还没发力，球已经出去了，这样老是投三不沾。
还有，我原来是双手投篮，后来努力改进，感觉球在出手的时候右手老是挡住球（我是左撇子，左手投篮）这样一碰，球就不转了，同学说我双手不协调。
个人认为跟力量关系不大，我在同辈里身体素质算是不错的。
总是找不到节奏，该如何呢？
我现在打球已经4年，有的打两年就能投3分，我现在三分线内一步投篮还有点困难。
希望有经验的前辈给以指点。
留下QQ我加你交流也行。
如果回答好的可以追加分，大段大段的投篮教程就别贴了
个人认为跟力量关系不大，我在同辈里身体素质算是不错的。
总是找不到节奏，该如何呢？

Answer 1

他们讲的太详细，根本用不上，你不会去特别注意那些个东西，投篮我是高手，有问题问我，总得来说你是手型不好，会不自觉的用双手投篮，还有就是估计你的弧度不行，按道理来说双手投篮力气更大，更不会三不沾，但是你确实三不沾了，说明你弧度很不行，但总的来说还是手型不好，投篮姿势不对，导致没手感也练不了手感
教你一个很实用的方法，绝对可以改正你的投篮，只要你能坚持练习：就是单手投篮，你只用你的左手，你的右手不要去管，脚也是，单脚，你觉得哪只脚协调一点你就用那一只，就练这个，单手单脚投篮练习，主要是单手，也可以练双脚，出手的时候注意弧度，还有你一定要用到手指拨球，投出去后要有跟随动作，就是手摆在空中保持出手后的姿势，这个非常重要，对保持手感有决定性的作用，这个动作不但可以练手的高度，还可以练压腕，练弹跳~~~
投篮都是单手投篮，另一只手取到托球的作用，但是不需要用力，你单手投篮练好了，就按那个感觉来练双手投篮，先练定点投篮，速度可以放慢点，然后接球投篮，急停投篮

追问

我也试过单手投篮，感觉球老是脱手，投篮的时候感觉拿不住球，是咋回事？

追答

估计是你没压腕，按教科书式的投篮来说，手腕也手臂要90度，能更好的托球持球，手指也能发力，还有就是，投篮必须是力量是从下到上的，从脚开始一直向上传到你手中，你要有那种感觉，当你有那种感觉的时候投篮就会很有节奏，命中很高的
练多了就不会脱手，跟你运球一样，不会运球的稍微幅度大一点就脱手。。。

追问

还想请假一下，投篮的节奏性问题
你是先举球投篮的时候，你是先举球还是先屈膝，我一直纠结这个问题，同学也给我说过力量由下到上，那种投篮感觉我也找到过，但是一次大的受伤（膝盖韧带撕裂）之后再继续练，找不到那种感觉了。还有，我举球到头顶的时候拿不稳球，感觉也是节奏问题。
碰到的问题比较多，一直很纠结，麻烦给解答一下

追答

细的来说是先屈膝，褪的力量先发，然后往上传，再到手上的，特别是急停跳投的时候非常明显，先举球的话道真正投篮的时候你脚跟不上的，这样就导致你的手带动你的身体，没有力量，容易三不沾，而且跳不起来容易被盖，你自己看看视频或自己实践一下就知道了，你要的话我给你发个麦迪的经典投篮集锦，你注意注意他的动作，非常实用标准加帅气无解

Answer 2

站在篮下，单手用手掌托球，投进去，尽量用手腕的力投，这主要练你手腕手指投球时的感觉。
这个练过之后，练习规范的投篮姿势，左手按照刚才那种练习的方式投的基础上再加上右手挨着球的正右方，不要偏后，因为你说你右手会挡到球，左手放在正后方偏下一点位置（你眼睛往上抬所看到的位置，这样便于你发力）。 在投球的时候，是左手发力，右手不要发力，右手只是扶着球。 刚开始现在三秒区附近练习一下投篮姿势，等习惯了就好。 当然，就像科比说的：怎么顺手就怎么投篮。

追问

投篮出手时的双手该如何协调？我出手时右手老是碰到出手时的球

Answer 3

其实投篮动作是有一些影响的，投出自己的风格是需要时间的。小牛队的马里昂不也是双手投篮吗，他不是投得很好吗？

Answer 4

加上腿部的力量，就行了~

Answer 5

右手挡球是因为右手放到球的前方或者斜前方了，应该放在球的旁边，扶住球就可以了，不要用力。
觉得投不出去，出去以后没力，可能是因为两点。一、力从地起，必须先屈膝，稍微弯腰，先蓄力（就像弹弓要发力先要蓄力一样），然后腿部发力、小腿发力、伸腰、抬肩、伸臂最后抖手腕，整个动作一气呵成，特别重要的一点是两个字“顺势”，一股力从腿到腰再到手最后到球，连贯。
二、手腕。这个很不好描述，就是抖手腕，手腕和小臂的配合共同控制角度和力量，这个如果三眼两语能说明白那就没有教练什么事了......不过手腕上的球是顺着势抖出去的，这个“抖”字，额，只能说自己体会一下了

Answer 6

谈一下个人观点，我觉得你有些太过纠结于标准不标准的问题。
你应该摸索找到适合于自己的投篮动作。这不是我说的，是科比在接受一次采访时说的。
科比的投篮姿势，论标准程度，肯定不如学院派雷·阿伦。但他的投篮水准大家都清楚。
我只确定一点，好的射手在投篮时一定要强调手腕和手指的发力。手指要特别是食指和中指的发力。手肘不能太过于向外翻。什么教学里面说手肘一定要正对前方纯粹胡扯，不是每个人的肘子都能正对前方的。
投篮准备时，辅助手的力度要把握好。你可能右手的控制上做的不好，那是你的投篮辅助手，不要发力过大。
这些都需要连续不断的练习，不断打比赛去摸索。不要闭门造车。别人的建议也不见得就适合你。愿你早点找到适合你的投篮方式。