Question

为什么我天天锻炼，还越来越胖。

Answer 1

你是不是吃得也多？
如果你锻炼后吃很多的话会更容易胖的，你锻炼的时候人体发出需要能量的信号。然后吃东西的话会更好的吸收。剩余的能量就转化为脂肪。要多吃蔬果、粗粮。吃饭以不饿为界限。
1.遗传因素
大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。
2.社会环境的因素
很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。
3.心理的因素
为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。
4.与运动有关的因素
运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。
1.适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。
2.用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。
3.在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。
4.优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。
5.逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品，如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。
6.补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。
7.有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。
8.建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪；不吸烟、不吸毒、不酗酒。

Answer 2

锻炼完肚子会饿，如果这时候你吃东西的话，那就白锻炼了。锻炼完之后1.5小时不要吃饭，平时不要吃果汁饮料什么的，少吃油炸油腻的食物，反正巧克力之类的高热量食物。都少吃，锻炼还要坚持，但是饮食尽量要清淡。还有就是跑步的话，每次必须20分钟以上才会燃烧脂肪的，时间短的话也没多大的作用。

Answer 3

一、方法正确、对症；二、贵在坚持、长期锻炼；
三、持之以恒，一定成功。我已经取得成功！

Answer 4

代谢有问题
锻炼方式不适合
减肥主要还是节制饮食

Answer 5

注意饮食，少吃甜的，米饭