Question

明天跑50分钟怎么才能坚持下去

啊 我体育才40分 老师说跑5分钟加2分 我得跑50分钟才能到及格 怎么才能坚持下去啊 我跑几步就累不行了 ,, 怎么能坚持下去啊 一共两节课 80分钟
我平时不怎么运动怕坚持不下去啊 ,, 慢跑 ,,

Answer 1

训练不足及体适能状态较低的人，通常在运动开始后不久（特别是长跑运动），就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉。在运动生理学中，这种现象称为“极点”或“撞墙”。不过，只要坚持下去，一会儿后这种感觉就会逐渐消失，并且又会感到轻松自如了。这个生理现象叫做“第二次呼吸”或“再生气”。

发生以上的现象，是由身体从平常安静的状态进入运动状态时，体内各器官及系统都需要一段时间作为适应。训练水平低及运动前的准备活动不足，都会增加出现“极点”现象的机会。反过来说，运动前做足准备活动，及体适能状况得到改善后，“极点”现象就会推迟或减轻，甚至不再出现。

万一出现“极点”现象时，千万不要因而停止下来，应该保持冷静并有意识地进行深长的呼气。这样，“第二次呼吸”就会很快到来，使你又再可以轻松地运动下去了。参考资料：http://www.sxtu.edu.cn/change/xyxs/gtb/pdms/son12/csdoc/cs02.htm

Answer 2

我是体育出身，我的回答是：毅力！想要成功，要想突破，就得吃得了苦，要坚持，只要有坚定的信念和毅力，没有什么是办不到的，相信自己。

Answer 3

合理分配体力，保持呼吸均匀，你这种情况最禁忌一会走一会在接着跑，这样的话你都会很难受的，就算你跑不动的时候也要小跑，切记一定不能停一来在跑，最后祝你考过

Answer 4

呼吸方法
掌握好呼吸方法和呼吸节奏及与跑的节奏密切配合是非常重要的。一般以口鼻共用的方式进行呼吸，注意吸气自然，呼气稍用力，呼吸的频率与跑的速度成正比，保证呼吸的深度。
节奏感
培养良好的跑步节奏是耐力跑训练的重要环节。由于耐力跑的距离不同，应根据不同的项目来确定不同的速度和动作节奏。通常在步长稳定的情况下，节奏快则速度快。因此按照不同的项目，控制好步长与跑的节奏可以合理分配全程体力，提高耐力跑效果，以获得最佳节省能量。

Answer 5

慢慢跑咯·····

Answer 6

跑的时候注意呼吸,保持速度,不要太快也不要太慢。实在跑不动了就走几步继续跑