Question

如何克服自卑

最近丢了工作，有一阵子没找到工作，在家带着，家里人整天唠唠叨叨，一个个说我没用，爱人在这个时候事业确是一帆风顺，相当得好，导致我这边反差非常大，加之找不到工作，体重又胖了不少，更给他们找到好吃懒做的借口，到了老丈人家老丈人是爱要面子的，一顿说教，说的你是无地自容，回到自己的家也是说我怎么怎么不成，回到家爱人总是无心的说起她的工作和顺利的情况，听得我是一个劲受刺激，就算是有在强的自信心也被打击没了，我现在觉得真的自己没用了，不想去父母家，甚至家都不想回，看着老婆一天天的好，自卑感更强，朋友们基本上都上班或者在外地，找不到发泄的地方....怎么克服这样的状态阿。

希望回答者能过根据我的情况介于指导，不要单纯的复制粘贴，我也看了大部分帖子了，谢谢。

Answer 1

你的个人问题，知道的太少，干不好工作，也不一定是你个人的原因，我无法作出具体的分析！我愿有过类似的经历，这是我自己找的资料，一起努力吧！你让我不要复制贴子，但这写内容太好了！你不需要可以不看下面的！
突破自卑的几条黄金法则

1 学习森田疗法包容问题，建立正性暗示阻断躯体化
自卑者要承认自己有一些心理问题，允许自己带着一点问题来学习生活，不急不躁，在学习中提高自我。对于比较严重的躯体化症状，如头晕头痛、心悸乏力、食欲不振、失眠健忘、性欲低下等，也要首先考虑把它们包容进来，而不是为此感到焦虑与抵触。非但如此，还要尽可能地对自己进行正性的自我暗示，比如，我会好起来的；我相信自己会不断进步；这点问题应当不在话下；心理健康的目标一定能达到；超越自卑，增强自信……躯体化的症状，只要是属于神经症的，都不必太关注；因为你越是关注，它就越是顽固，越是严重。“见怪不怪，其怪自败”。对症状不理不睬，它带来的精神困扰就随之减轻了。而只有在不被症状所困扰的情况下，我们才能更好地学习如何超越自卑情绪的纠缠。

2 认清自己有局限性的事实，放弃完美主义
人无完人，金无足赤，人无完人；尺有所短，寸有所长。每一个人都是能力有限的，我们不可能随心所欲。我们经常会有遗憾，不能如愿以偿。我们不可能什么都比别人好，比别人强。我们承认自己的无能，无知，无助。我们是一种不完美的存在。只有想象中的自己可以是完美的，而我们却生活在现实中。完美主义的自我要求之下，最容易产生自卑感了。我们不需要完美主义。人，总是会生病的，总是会死亡的。拚命地追一个完美的自我形象，就会变得易激惹，心理承受力就会下降，而它又为自己的挫折感加重提供了一个不良的人生哲学基础。而挫折感经常是形成自卑感的催化剂。所以我们要愉快地接纳一个不完美的自己。

3 重视独特性的价值，建立自己的个人风格
我不必样样出色，但我可以有自己的特色。萝卜青菜各有所爱。我以我的独特性在人群中找到自我的价值感，而决不试图什么都比别人好。我不嫉妒别人在他的领域里取得好成绩，也不为自己某些领域的落后而忧心忡忡。我坚持我的方向不后悔，我坚持我的价值不放弃。我的自尊心是由我自己来维护的，而不是靠他人的肯定、赞赏、恭维来维持的。我是我，我是唯一的，无人可以与我完全相同的，无可替代的；就为了这个，我也有十足的理由喜欢我自己，热爱生活。我相信自己通过持续的努力会建立自己的风格，找到自己社会中的位置。许多成功人士也不过是在自信的基础上充分发挥各自的优势而已。

4 开放自我以提高学习性，增强自信以突破自卑者的恶性循环
自卑者的恶性循环并非一个稳定系统，因为当事人是一个有生机体，有着主观能动性。有了主观能动性的人，就可以变自卑为自信，变封闭为开放，从而打破自卑者的恶性循环。打破恶性循环之后的因果链是这样的：自信（基本自我肯定的不怕挫折、甘冒风险、面对问题、积极干预的内在精神）——开放自我（有希望地）——介入现实（勇敢地）——接受刺激（坦然地）——解决问题（认真地）——增长才干（必然地）——收获成果（欣慰地）——增强自信（正反馈地）——更加开放——更多的学习性与更好的创造性——面对更多的问题——更高的才干……这正是与自卑者的恶性循环相反的“自信者的良性循环”。从主观能动性、自信着手，正是打破恶性循环的关键。而一个人自卑与自信，是可选择的；正如一个悲观主义者与一个乐观主义，对同是半杯水的评价各不相同：一个说“唉，只剩半杯了”；另一个说“啊，还有半杯呢！”——自卑与自信也不过是不同的自我评价而已。你选择自卑便有理由自卑，你选择自信便有理由自信。而你一旦选择了，自卑者便拥有昏暗的恶性循环，而自信者则拥有光明的良性循环。孰优孰劣，何去何从还不一清二楚？

5 了解习得性失助以克服惰性，强化意志努力以求机能自主
习得性失助的自卑者，最大的困难在于改变自我时的巨大惰性。“我反正没用，所以我才懒得动呢。你让我试一试，我倒要问你，我万一又失败了呢？以前那么多的失败，我还不知道我自己有几斤几两啊？我是没救了。横竖都一样，我就这样过了”，自卑者这样想道。那只跳蚤一直不再跳，已经有些日子了，而那个杯盖打开与否，它早已不去关心更不想去注意了。所以，自卑者要反思，是不是形成自卑时的情境与现在已今非昔比？是不是可以再试一试？Try and try, try again.（试一试，再试一次！）
成功与绝望往往只差一步！
另外，也许我们开始时兴趣不大，投入的积极性不高，但随着事情的开始、深入、发展，说不定我们的兴趣会提高，会从尝试中汲取力量，产生新的兴趣增长点，动机被有效地激发起来呢。——这正是“机能自主”。奥尔波特引用了一个例子说明了机能自主这个概念：“……一个大学生刚开始学习一门课程时，很可能是因为这门课是必修的，或因为家庭需要，或由于时间宽绰而选取学，但也许在最后，他会完全被它所吸引，或者一辈子迷恋这门学科了。这里，原发性的动机也许丧失殆尽，达到目的的手段本身却变成了目的。”自卑者何不勉励自己带着冒险精神参与某种活动，哪怕是那些以前令自己感到害怕的、通常要回避的活动，然后穿过习得性失助，借道机能自主，持之以恒地努力以求渐渐形成并巩固自信，抵达成功？
自卑不可怕，可怕是沉湎于因自卑而造成的惰性，陷落于自卑者的恶性循环而不醒悟！不自救！
英美人经常强调的一个重要词语就是尝试try。没有尝试，就没有成功。勇于尝试，甘于冒险，善于开拓，生活的疆界才会越来越开阔，人生的视野与疆界才会越过常规，越过传统，走向创新，走向成就。
走！试一试去，再试一试去！
Try and try. Try again.

Answer 2

把你的价值和社会的价值联系在一起 就是你通过为这个社会解决问题 你通过与他人的合作 通过关爱他人 然后来实现自己价值的增长 我在这个社会上 是很有价值的 我在这个世界上有很多人会喜欢我 我为这个社会做出了贡献 从而降低你内心的 自卑感

Answer 3

介绍调整自卑情绪的几个思路

Answer 4

你只要做你自己就很赞了！

Answer 5

我觉得还是多找机会和朋友说说，他们上班后的时间或者周末都可以，需要找些人倾诉和一起来解决问题，比如让帮忙找些工作啊。 这些问题如果和老婆说的话可能会觉得没有面子，但是可以稍微的说一点，希望她也体谅一下。不要让外人给太大的压力。