Question

早上爬楼梯，晚上跑步，20天后能瘦多少。？

早上爬楼梯，晚上跑步，一天也只吃早上一顿饭其他时间都吃西瓜水果之类的，其他时间都在睡觉，这样能减肥吗？
推荐减肥要的就别在回复了，浪费你的时间同样也浪费我的时间。

Answer 1

楼主呀，我原来195斤，通过锻炼减到130斤，我是男生。所以我觉得锻炼是最好的了。
必须控制饮食的前提下！！但是不是不吃！！！你一天吃一顿饭绝对不行！！就算瘦下去了也是面黄肌瘦 营养不良，甚至会缺钙影响身高发育！！而且人发胖主要是糖类物质摄取较多。还有，饭后饮茶也能减肥，铁观音对减肥最有效了，其次是冬瓜，冬瓜能分解脂肪。真的很管用，我都是生吃的。
吃饭要正常，觉得八分饱就适可而止了，建议先喝汤会有饱腹感。
其次，有氧运动消耗脂肪，无氧运动锻炼肌肉。
运动30-40分钟是在消耗身体的碳水化合物，但40分钟以后体内碳水化合物消耗殆尽，就开始消耗脂肪了。所以应坚持1个小时左右的有氧运动最好了。保证10天就能瘦好几斤。
不过我可不是这样锻炼的，你应该是受不了的，一天300个俯卧撑，400个仰卧起坐，50个引体向上，150个蛙跳，4公里慢跑（其中两公里上坡），1公里加速跑。
记住哦，一定要吃饭！一天三顿！想减肥，拒绝糖类食品！饮料包括！多喝热水！
祝你成功！！！

Answer 2

我觉得，运动减肥是最好的选择，可是也要合理的安排生活，一天只吃一顿，其他时间吃水果，这样对身体不好。

Answer 3

20天的话大概可以瘦5公斤左右，其实个人觉得减肥最好的方法还是饿肚子了，采取个“过午不食”之类的是非常有效的

Answer 4

能瘦的. 但是吃饭还是不能节的 该吃饱还地照样吃 因为这样才有补充体力 只是晚餐不要吃的太饱.只要你能坚持跑步每天一小时和多运动其它·····半个月就能瘦3斤到4斤左右.记得要每一天要跑一个小时和坚持 而且如果是晚上跑记得要吃饭过一个小时才能跑 白天都喝点水 记得一句话 只要坚持到底没什么可做不到的！我也在努力跑呢 而且效果很棒~~~！ 祝你信心十足 坚持成功！

Answer 5

应该可以瘦六七斤左右 我试过晚上走步 的确瘦了 不过现在又胖回来了 我现在决定 早上起来怕楼梯了 我们一起加油哦