Question

我每天坚持慢跑三千米，一个月后我有什么变化？

我身材匀称，就肚子上有点肉，还有，我一米八。

Answer 1

男孩子的话，建议五到八公里，三个月后，明显变化！身体线条感更流畅。胖的话，也会瘦下来。但是3千米的量并不多，建议慢慢增加！

Answer 2

我刚开始就五公里起步，一个星期后就十公里了，然后买了哑铃，下班后俯卧撑30，哑铃主要锻炼三角肌，胸肌，背肌，各30。仰卧起坐30，引体向上20，然后出去跑步六公里。七点下班吃饭，做完这些就半夜12点了。每天如此，现在一个月了，肌肉明显变大，吃的也多，我主要为了增重，不为了减肥。我才54.8公斤

Answer 3

如果你吃的比现在多 那可能是肌肉稍微变紧。如果合理摄取卡路里，那可能能瘦个4-8斤吧。

Answer 4

少吃点。节食，坚持三个月，会瘦点。不过一米八的你肚子上有点肉正常啦！

Answer 5

每天可以坚持半小时中等速度的跑步，可以促进人体的新陈代谢，增加免疫力，起到强身健体的作用，同时注意跑步安全，并在空气质量好的时候进行跑步，可以加速体内毒素的排出。