锻炼肌肉需要吃蛋白粉吗?
本人属于瘦型的~身高170，体重54公斤。工作前天天打篮球，工作至今3年很少运动，但是由于胃病原因没怎么长肉，还瘦了点.最近朋友在健身，我也准备去，但是听朋友说，像我这样...
本人属于瘦型的~身高170，体重54公斤。工作前天天打篮球，工作至今3年很少运动，但是由于胃病原因没怎么长肉，还瘦了点.最近朋友在健身，我也准备去，但是听朋友说，像我这样瘦的人要先长胖了以后再练效果才好，真的 是这样吗？因为我查了下蛋白粉的作用是在运动后喝，现在就是在纠结是否先吃蛋白粉把肉涨起来再去健身，还是现在就开始一边健身一边吃？再一个就是朋友们介绍几个蛋白粉的品牌给我，因为我以前从来没吃过！谢谢
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16个回答
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可以，不过这不是专门的健身用的乳清蛋白粉，吸收利用方面会差一点，所以平时的饮食你也要吃得营养全面。再有植物蛋白没有动物蛋白好，不过有总比没有强，先用着。锻炼后和起床后20-30分钟内加碳水化合物服用，碳水化合物可以是面食或香蕉。
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健身要适当吃一些的，不然对肌肉塑型不好！
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胡说，健身中胃不好的多吃面，养胃，蛋白粉有没有无所谓，你首先要学会训练的量强度如何合理的安排，肌肉要是靠蛋白粉能弄好，你见的那些瘦瘦都哪来的，体型和遗传也有关系的
追问
我虽然是南方人..但是我很喜欢吃面！但是营养方面不是就....
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一般而言肌肉生长需要大量蛋白质，不一定非要吃蛋白粉，吃蛋白也可以。
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建议你现在不要高强度锻炼 最好在体重身高比 成正常比例时 在锻炼 锻炼营养要跟上 至于蛋白粉去专卖的地方看看就好 不想买 每天俩鸡蛋 绝对优质蛋白 还最易吸收
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