Question

帮我制定一个暑假减肥计划

我今年13岁，身高1.65，体重125，（太胖了）。暑假又要到了，我的烦恼也到了，暑假我又肯定得在电脑前一边吃东西一边上网，我的体重一定噌得往上涨，我好害怕。想让别人给我制定一个减肥计划，什么运动最好在家就可以的，要不然太热了，跳舞机我家有，麻烦写详细些，拜托了。

Answer 1

楼上的别复制了成吗，真想给你们一枪，你去看 美国的减肥达人秀就知道了

Answer 2

减肥，多吃多吃韭菜、蜂蜜、苹果、红豆、酸奶都是很好的减肥食物你可以多吃，还有平时要多喝水、有事没事多吃番茄、苹果都是很好的减肥东西；少吃或不吃辛辣刺激的食物、油炸、甜品不吃最好
饮食做好了，减肥产品都要很注重其选择。尽量不要吃减肥药而是选择像纤衡果然窈窕纤魔饮等一些减肥饮料最好

Answer 3

跳舞机你家有？那叫跳舞毯好吧，用毯子跳不快，运动量太小不减肥。

Answer 4

1、早上喝汤（我喝的是豆浆，有些人不爱喝，所以选你爱喝的汤即可）
喝完汤之后再吃个苹果
吃饭时间是在7点20到30之间
然后
做运动（我是骑自行车，骑了半个小时）先吃饭或是先运动
你可以自己安排
因为
早上时间
每个人都有不同
如果到10点的时候你有些饥饿
那么
你可以吃个苹果
先垫肚子
不吃苹果你也可以多喝一些水
先垫肚子
2、午餐吃米饭配素菜和少许的瘦肉菜
午餐很重要所以要吃饱才行
但绝不可随着自己的饭量
因为你在10点左右吃了苹果或是喝了水
那么你的午餐就不用再减了（但刚开始时你要慢慢减少你的饭量才行
减到饭量为一碗即可停止）
吃完饭再喝袋酸奶
（酸奶促进肠胃
能使肠胃有效的吸收
午餐的营养
达到不再饥饿的目的）
3、晚上喝一些微甜的甜汤或是微咸的咸汤
（在5点的时候再骑半个小时的自行车
在6点或是6点30左右吃)
对了减肥的这些时间里是不能够吃零食的
就这么坚持一个暑假
可以保证减半年的话
能使你们的体重都在100以下的范围
再坚持每个星期走2个小时的路程
你就能永远保持身材不会变回到以前哦
（其实走路能让你们保持一个固定的身材）小姐们加油吧，好好坚持，假期之后告诉我你们的减肥成果！

Answer 5

你去报亭买本《瘦美人》那里面就有6天快乐减肥法，你照着吃就可以，每个月的都不一样，我试过，真的可以减12斤，你也可以再练练瑜伽，