Question

乒乓，乒乓球怎样提高技术

Answer 1

提高乒乓球技术的方法：
1、掌握合适的握拍方法
正常的握拍方法是：食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间距1～2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。这样握拍比较稳定，建议初学者和想快速提高球技的人使用。另外还有横拍握法，中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，
2、站好正确的姿势
打乒乓球时，合理的站姿很重要，一般两脚要一前一后的站稳，两脚自然分开，身体稍稍倾斜，发球时弯一下腰，这样有助于发力。
3、发球技巧
发球时要选好角度，刁钻的角度能让对手猝不及防，即使回过球来，也很难行成威胁了。一般尽量选择左右远角，或者左右近网处的边角，但发球时要控制好力度，不要发球出界，这样的失误就不可取了。此外还要有发球速度，发球一定要快，这样在配合刁钻的角度就相当有威胁了。
4、必杀技巧
打乒乓球时，合理使用必杀技，是得分的重要手段，一般就是我们所谓的“扣杀”。当对方挡回来的球弹得比较高，没有旋转时，可以进行扣杀了，即以非常快的速度击球，尽量向两边的边角打，这样成功率更高。扣杀时要压住球拍，即球拍和乒乓球台子的夹角小于45°，让球向下飞奔过去，注意不要打网。
5、接球技巧
在接乒乓球时，要眼观六路，提前判断好乒乓球的走向，并要根据乒乓球的旋转程度旋转合适的接球技巧。如果来球向下飞旋，接球时就要使劲把球向高处提起来，否则球拍一碰球，乒乓球就砸到台子了；当乒乓球向上飞旋，接球时就要往下压球，避免球被打飞。
6、练习方法
在练习打乒乓球时，想熟悉握拍方法可以对着墙练习，接发球就要找同伴进行配合，而且同伴要积极的配合，不能简单的应付，否则练不好乒乓球。

Answer 2

乒乓球是一项非常好的体育运动，它能锻炼人的体力和智力水平。曾经有人说它是21世纪最好的运动，也有人说它是坐办公室人最好的运动。我觉得不管你现在技术如何，首先要认识到自己学乒乓球为了啥，如果是为了比赛，不管你现在是什么水平，一定要从左右手最基本的技术入手，首先深刻领会每个技术的动作要领，切实牢记于心，然后就是每天训练一定时间，用发球机和陪练都可以，最好有个专业教练在旁边指导。这样把每个动作切实打好了，再练习步伐和战术。做为业余来讲，这是比较好的方式了。如果是为了健身娱乐，我觉得更简单些，就是在基本掌握要领的基础上，学会用身体发力打球，不要只靠胳膊去打球，脚腿腰腹等部位都要用上，不要站着不动去打，尽量调动全身的力量去打，这样锻炼身体的效果就相对明显一些，也不致于产生训练伤。

Answer 3

（一）、正手发奔球 1、特点球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。 2、要点①抛球不宜太高；②提高击球瞬间的挥拍速度；③第一落点要靠近本方台面的端线；④击 球点与网同高或稍低于网。 （二）反手发急球与发急下旋球 1、特点球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发下旋球配合使用。 2、要点①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低；②注意手腕的抖动发力；③第一落点在 本方台区的端线附近。 （三）发短球 1、特点击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或 抢攻。 2、要点①抛球不宜太高；②击球时，手腕的力量大于前臂的力量；③发球的第一落点在球台中区 ，不要离网太近；④发球动作尽可能与发长球相似，使对方不易判断。 （四）正手发转与不转球 1、特点球速较慢，前冲力小，主要用相似的发球动作，制造旋转变化去迷惑方，造成对方接发球 失误或为自己抢攻创造机会。 2、要点①抛球不宜太高；②发转球时，拍面稍后抑，切球的中下部；越是加转球，越应注意手臂 的前送动作；③发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。 （五）正手发左侧上（下）旋球 1、特点左侧上（下）旋转力较强，对方挡球时向其右侧上（下）方反弹，一般站在中线偏左或侧 身发球。 2、要点：①发球时要收腹，击球点不可远离身体；②尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增 强侧旋强度。③发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦。④发左 侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。 （六）反手发右侧上（下）旋球 1．特点右侧上（下）旋球力强，对方挡住后，向其左侧上（下）反弹。发球落点以左方斜线长球 配合中右近网短球为佳。要点①注意收腹和转腰动作；②充分利用手腕转动配合前臂发力；③发 右侧上旋球时，击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦，手腕有一个上勾动作；④发右侧下旋球 时，拍面稍后仰，击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。 （七）下蹲发球 1．特点 下蹲发球属于上手类发球，我国运动员早在50年代就开始使用。横拍选手发下蹲球比直 拍选手方便些，直拍选手发球时需变化握拍方法，即将食指移放到球拍的背画。下蹲发球可以发 出左侧旋和右侧旋，在对方不适应的情况下，威胁很大，关键时候发出高质量的球，往往能直接 得分。 2．要点①注意抛球和挥拍击球动作的配合，掌握好击球时间。②发球要有质量，发球动作要利落 ，以防在还未完全站起时已被对方抢攻③发下蹲右侧上、下旋球时，左脚稍前，身体略向右偏转 ，挥拍路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋；从球中下部向右侧下摩 擦为右侧下旋。④发下蹲左侧上、下旋球时，站位稍平，身体基本正对球台，挥拍路线为从右后 方向左前方。拍触球右中部向左上方摩擦为左侧上旋；从球中部向左下部摩擦为左侧下旋。⑤发 左（右）侧上、下旋球时，要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。 （八）正手高抛发球 1、特点最显著的特点是抛球高，增大了球下降时对拍的正压力，发出的球速度快，冲力大，旋转 变化多，着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂，有一定难度。 2、要点：①抛球勿离台及身体太远。②击球点与网同高或比网稍低，在近腰的中右处（15厘米） 为好③尽量加大向内摆动的幅度和弧线。④发左侧上、下旋球与低抛发球同。⑤触球后，附加一 个向右前方的回收动作，可增加对方的判断（结合发右侧旋球，球，更有威力）。
（1）球拍的动作 看清楚对方打球时球拍的动作。不要被对方向后挥拍或随球的动作搞迷糊。看触球 时球拍朝侧面移动或是朝下移动，就可知道其旋转的情形。 （2）球拍的角度 球拍的角度朝上会形成下旋转，垂直会形成侧旋转球。 （3）手肘的动作 手肘朝侧面移动或是朝上移动，侧旋转较强。 （4）球的飞行 感觉上好像弹跳似地，就是侧旋转发球。 （5）球的弹跳 弹跳距离拉大、弹跳力较强，则是强力的侧旋转球。 （6）球的旋转 用肉眼观察球的旋转。我们平常乘车时，盯着电线杆或物体迅速地移动，就能训练 视力，打球时就能够看清楚当球越过球网时，呈现出何种旋转。 （7）球拍的感触 打球的瞬间还可作些微调整。打球的瞬间，球拍是朝上反弹或朝下反弹？会有一种 敏锐的感觉。想要有这种感觉当然需要经过严格的训练，必须持续打3、5年球才 行。 （8）对方的位置 对方发侧旋转发球时，预测可能是距离较长的接球，接下来就会展开进攻动作。如 果是削球员，发出侧旋转球之后会考虑反击，因此位置就会靠近球台。当然，依各 战型的不同，位置的取得方式也不同。但也有一定的法则，必须看清这个法则而预 测球旋转的情形。

（一）挡球 1、特点与应用球速慢，力量轻，动作较简单，初学者容易掌握。它可以帮助初学者熟悉球性，认识乒 乓球的击球规律，提高控制球的能力。 2、要点：①挡球是推挡球技术的基础，初学者应形成正确的动作手法。②引拍时，上臂应靠近身体。 ③前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松 （二）快推 1、特点与运用快推的特点是站位近，动作小，借力还击，速度快，线路变化多。适用于回击一般的拉 球、推挡球和中等力量的攻球；在相持中能发挥回球速度快的优势，推压两大角或袭击对方空档，为 自己的进攻创造条件。它是推挡球最常用的一项技术。 2、要点 ①击球前靠近身体，前臂适当后撤引起。②在前臂向前推送的过程中，完成外旋动作。③转腕动作不 宜过大，关键是时机要恰当 （三）加力推 1、特点与运用回球力量重，速度快，击球点较高，充分发挥手臂的推压力量。比赛中运用加力推可迫 使对方离台，陷于被动局面（如侧身正手攻前一板，加力推底线或大角度），与减力挡搭配使用，能 有效地调动对方，获得主动。它适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻、着台后弹起比 网稍高的来球。 2、要点：①球拍后撤上引是为了增大用力距离。②击球点适当离身体远一点。③击球时间不宜过早或 过迟。④要有效地把身体各部分的力集中在击球的一瞬间。 （四）减力挡 1、特点与运用回球弧线低、落点低、力量轻。回接对方的大力扣杀或加力推挡时能减弱回球的力量， 如与加力推结合运用，可以前后调动对方，是对付中台两面拉或两面攻打法的有效战术，它还常用于 接加转弧圈球。 2、要点：①击球前身体重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合适的前倾角度。②触球瞬间，有意识地做 手臂和手腕后收的动作。③削弱来球反弹力的同时，借来球的力量将球挡过去，回球速度快。

一）单步 1、移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。 2、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧 身突袭直线或对搓中提拉球时常用。 （二）跨步 1、移动方法一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到 跨步脚上。 2、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法，左、右移动击球；③跨 步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同 时配合腰部右转动作，完成侧身移动。 （三）并步 1、移动方法一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。 2、实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削球；③并步侧身攻，多用于 拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。 （四）跳步 1、移动方法以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。 2、实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈类打法由中台向左、右移 动时常用；③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作；④削球选手在接突击时常采用，但以小跳 步来调整站位用得较多。 （五）交叉步 1、移动方法以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体 前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是 前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。 2、实际运用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大角变反手击球；②在走动 中拉削球；③削球打法接短球或削突出击。

（一）正手近台攻球 1、特点与运用站位近台，击球时间早，球的速度快，动作幅度小，是我们近台快攻打法的主要技术之 一。常用于还击正手位的发球，推档球、一般的上旋球等，使对方措手不及，在对攻中以线路、落点 变化相结合，调动对方，伺机扣杀。 2、要点：①充分利用全身协调用力（蹬地、转腰、移重心）。②前臂发力为主，手腕辅助用力。③击 球点在身体右前侧（大约为前臂的长度）。触球瞬间向前打为主，略带向上摩擦 （二）正手中远台攻球 1、特点与运用站位稍远，动作幅度大、力量重，进攻性强，但步法移动的范围较大。多用于对攻中， 以力量配合落点变化直接得分或为扣杀创造条件，也用于侧身后扑正手打回头，防御时，在相持中寻 找机会；削球选手的削中反攻。 2、要点：①加大向右手方引拍幅度，是为了增大击球的动作半径。②上臂带动前臂发力。上臂向前， 前臂和手腕向上发力为主。③身体其他部位的协调用力不可缺少。 （三）正手扣杀 1、特点与运用动作幅度大、力量重、球速快、攻击性强，是得分的重要手段。常用来对付着台后弹起 比网高的机会球或前冲力不大的半高球。 2、要点：①击球点离身体稍远；球拍应与球同高②在高点期击球，不宜打“落地开花球”。③击球瞬 间，整个手臂应发挥到最大力量，配合腰部转动及蹬地的力量。④如来球带有下旋，球拍略低于来球 ，触球瞬间手腕向上抖动发力。 （四）正手拉球 1、特点与运用站位近、速度快、动作小、线路活和稳健性好。是回击发球、搓球、削球等下旋球的一 种必备技术。常用于接发球抢位，对搓中抢位；对付削球时稳拉，以落点、弧线和旋转程度的变化， 伺机进行突击。2、要点：①身体重心略下降，右肩稍下沉。②在球的下降前期击球，不可过于低于台 面。③触球时应尽量增大摩擦球体的面积和时间。 （五）正手台内突击 1、特点与运用站位近、动作小、速度快、突击性强，是处理近网短球的一 项重要技术，是我国快攻打法运动员掌握的特有的进攻技术。常用于还击弹跳 不出台的下旋球，或在对搓中突击起板，或在对付削球时，利用这一技术直接 得分及为扣杀创造机会。 2、要点：①击球前持拍手臂不宜伸得太直。②用中等力量击球较为合适。③应根据来球的旋转性质与 强度，调节好拍面角度、击球的部位和发力的方向（六）正手杀高球 1、特点与运用动作幅度大、击球点高、力量重，配合落点的运用，能给对方致命的打击，多用于对付 弹起较高的来球。 2、要点：①要集中全身的力量于触球的一瞬间②击球点适当离身体稍远一点（增大挥拍动作的半径） 。③近网高球只需向下用力，但杀落点远、落点后有一定前冲力的高球，应保持足够的向前力量。 （七）反手近台攻球 1、特点与运用站位近、动作小、速度快、突击性强。一般用来回击落在左半台的来球，与反手推挡、 正手攻球结合，能加强攻势，取得更多的主动权，但反手攻球因受身体妨碍，攻球力量不如正手大。 2、要点：①击球过程中要注意收腹，转髋转腰。②以肘关节为轴心，前臂发力为主，手腕有一向前上 方磨擦球的动作。③保持适宜的击球点尤为重要，离身体太远或太近难于发力。 （八）反手快拔 1、特点与运用反手快拨是横拍进攻型运动员常用的一项相持性技术。具有站位近、动作小、落点变化 多的特点。它主要用来对付弧圈球、直拍推挡或反手攻球，虽有一定的速度，但力量较差，应与侧身 攻或反手突击技术等结合运用。 2、要点：①上臂贴近身体，前臂迅速前伸迎球。②手腕控制拍面前倾，借来球反弹力将球拨回。③掌 握好击球时间。④注意线路落点变化并与突击结合运用，为进攻创造条件。（九）反手快点 1、特点与运用反手快点速度快、线路活、具有突然性，是直、横拍两面攻打法的一项重要技术，多用 于前三板。如发短球后和接近网短球以及相互摆短时，常用它来抢先上手，以争取下一板的进攻机会 ，以左推右攻为主的运动员，如能熟练运用反手快点技术，可在前三板中获得更多的主动权。 2、要点：①左方近网来球，以左脚向左前方上步；中间偏左来球，则以右脚向前上步。快点斜线时， 球拍触球中部偏左，由后向前、向右挥动；快点直线时，球拍触球中部，由后向前、向左挥动。②重 心及时前移，上体贴近球台，以利于在高点期击球。 （十）反手快拉 1、特点与运用：反手快拉的特点是站位近、动作小、速度较快、落点变化多，是对付下旋来球的一项 重要技术。用它找机会突击，既可加强攻势，又可避免正手空位过大。横拍和直拍的反面快拉丰富了 反手位的节奏，对搓中或对付削球时运用它能争取主动或直接得分。 2、要点：①根据来球落点、长短，迅速移位。一般多以单步或跨步向左方、左前方或左后方移动，正 对来球。②击球过程中，注意收腹，以增大击球空间。③须根据来球的下旋强度，调节磨擦球时用力 的大小和弧线的高低。 （十一）反手扣杀 1、特点与运用反手扣杀的特点是动作大、力量重、球速快、攻击性强，是还击机会球的一种方法，是 得分的有效手段。它一般在发球、相持中取得机会后运用。 2、要点：①击球点不宜离身体太近。②要以整个手臂和腰的协调配合来增加击球的力量。③球拍触球 瞬间用力要集中，避免仅用手腕弹击球。 （十二）侧身攻球 1、特点与运用侧身攻的特点是速度快、力量重、攻势强，它是各种不同类型打法都必须掌握的一项重 要技术。侧身攻运用多少在很大程度上标志着进攻能力的强弱。 2、侧身攻球应注意的问题：①侧身后，要保持上体与球台的合适角度，既能攻斜线，也能打直线，同 时不妨碍下一次击球。②要有足够的击球空间（收腹）③应尽量避免在移动过程中击球。④攻球时要 利用右脚蹬地的力量，重心适当前移，前臂稍向前发力。

1、特点与运用：飞行弧线低、速度快、前冲力强，落点后弹起不高，但急前冲并向下滑落，能起 到与 扣杀同样的作用。常用于对付发球、推挡球、搓以及中等力量的攻球，离台相持时，也可以利用它进行 反攻。在实际运用，步法移动的速度快、范围广。 2、要点：①引拍的幅度大，尽可能增大挥拍的动作，半径。②加快挥拍速度，在球拍达到最大速度时 触球。③单纯用上肢发力，前冲力不强，因此腿、髋、腰的配合不可缺少。④磨擦力大于撞击力，球拍 与球的吻合面要合适，防止打滑。 (二)正手加转弧圈球 1、特点与运用飞行弧线高、上旋很强、速度较慢，但着台后向下滑落较快，对方回击容易出高球，甚 至出界，可以直接得分或为扣杀争取机会。它是对付削球、搓球和接出台发球的重要技术。另外，由于 球出手弧线的弯曲度较大，落到对方台面后迅速下滑，还可起到变化击球节奏的作用。 2、要点：①引拍时，球拍必须低于来球，但不要下沉太多。②拉球时，持拍手臂由下向上发力，前臂 快速收缩，触球瞬间，尽量加长磨擦球体的时间。③身体重心随右脚蹬地，转腰，挥臂提高。 （三）反手拉弧圈球 1、特点与运用反手拉弧圈球，是横拍握法的优势之一。拉球的速度比正手稍快，但力量和旋转略逊于 正手。它可用于发球抢冲，接发球，搓中转拉以及一般的对攻和中台对拉，运用得当，可以直接得分， 而且能为正手的冲杀创造机会。 2、要点：①击球点不宜高身体太近。②充分利用肘关节的杠杆作用，先支肘，再收肘，借以增加前臂 的挥摆幅度和力量。③近台快拉的击球时间为上升后期或高点期，中远台发力拉的击球时间为下降期， 但不可过分低于台面。

接发球的判断 判断的正确与否，直接影响接发球的方式和接发球的成败。为了判断发球的旋转性 质、旋转强度及来球线路落点，应利用各种信息进行综合分析。 1、就对方发球时的站位决定自己接发球的站位。 2、观察对方发球前的引拍方向。 3、观察球拍触球瞬间摩擦球的方向，判断球的旋转性质。 4、观察发球时挥臂的动作幅度和手腕用力大小，判断球的落点长短和旋转强弱。 5、根据发球的第一落点判断来球的长短。 6、根据球在空中的飞行弧线判断旋转。 7、根据手感判断来球的旋转。 8、住不同性能球拍的颜色及各自的性能。 接发球技术的具体运用 1、接上旋转（奔球）正反手攻球或推挡回接，拍面适当前倾，击球的中上部，调节 好向前的力量。 2、接下旋长球用搓球、削球、提拉球回接，搓或削时多向前用力。 3、接左侧上下旋球可采用攻球和推挡（搓球或拉球）回接，拍面稍前倾（后仰）并 略向左偏斜，击球偏右中上（中下）部位，以抵消来球的左侧上（下）旋力。 4、接右侧下、下球可采用攻球或推挡（搓球或拉球）回击，拍面稍前倾（后仰）并 向右偏斜，击球偏左中上（中下）部位；回接要点和方法与接左侧上、下旋球相同。 5、接近网短球用快搓、快点或台内突击回接，主要靠手腕和前臂的力量。 6、接转与不转接在判断不准的情况下可轻轻地托一板或撇一板，但要注意弧线和落 点。 7、接不同性能球拍的发球长胶、生胶、防弧胶的发球基本属不转球，用相应的方法 回接。 8、接高抛发球如球着台后拐弯的程度大，应向拐弯方向提前引拍。

乓除了打削球或对手爱推（削）下旋，每分球中顶多只有一板拉下旋，之後双方 进入相持，再拉下旋的机会就很少了。但就是这一板拉下旋却是体校球员每天必练 的项目，往往一开始练组合技术，教练总会先说："好了，下面开始，发下旋，然後从下旋打起。"也叫打"搓攻"--先用下旋控制，然後找机会进攻。正是由於这一 板拉下旋是打"搓攻"的一个重要转折点，又是一分球从控制到攻防\对攻的衔接，谁都失误不起。如果您失误了，您平时常练的所有其他攻击技术都用不上了。特别 是现在，发下旋球的使用率极高，不会打"搓攻"就等於不会打球。当然发上旋球也 是一种变化，一旦对手识破了，强攻你，就把发球的优势尽失，跟高手对阵，发上 旋绝对是一种很大的冒险，特别是高手们都特别注意对上旋的强攻，而你上旋发再好，其速度+旋转也不能达到弧圈的水平，90%构不成威胁。 乒乓再说这一板拉下旋的目的，如果对方控制得好，您又能有起板的机会，这一板下旋的标准一是要转，二是要低（要先保证能过网）。要转容易（下面马上说） ，但要低不容易，却有不能不低。您看小萨反拉对手的一板拉下旋已经成了杀手犍 ，下界世锦赛极会成为潮流，谁敢不低。 乒乓有不少球友喜欢这一板拉下旋打上升期或高点期，即拉前冲弧圈，如果对手的下旋没控制好，回球较高，旋转又明显，您的步阀又能到位，那问题不大。但仍要冒拉前冲球，易弹网（前冲弧线低，弧线又?quot;柔和"），易出界（这一板拉下旋，基本都在近台，前冲的速度快，而球台只有2。77米长）的风险。另外，下旋球在 高点期的曲率变化特别大 [注1]（比不转球，和上旋球,高点拉球，需要有充足的 训练来保证判断准，动做熟。 乒乓所以您注意看专业球手，这一板拉下旋基本都是在球台高度（76厘米）左右拉吊，"加"转，又易控制弧线高度。而拉高吊是在下降期，球手的重心自然比较低，对下旋拉高吊的重心起幅稍大。难怪有的球迷总觉得这一板拉下旋只要腿上多点劲（拉球甚麽时候腿上不使劲呢？拉上旋，拉弧圈时，腿上的劲还使得更多呢 ！腿上多使点劲--都是废话！），而不用管手上动做。

Answer 4

先找个班来学学，练好基础，基础是最重要的，谁也代替不了。然后就是找个对手。最好是比自己水平高的，和高手过招是提高技术的最好方法。如果有机会的话，请高手指点一下，可是难得的。

Answer 5

攻球 推挡 搓球 拉球 四大基本功必须先练好 然后练步伐 战术 和高手切磋 累积经验