Question

每天游一小时蛙泳一月间多少公斤

每天大约4~5点的时候游蛙泳（是一小时，刚才是开始的大约时间）能减多少公斤？
男 10岁 身高大约150cm 体重59公斤
有时会吃些瘦肉，辛辣的，没吃过油炸的
还会做快操减肥：
　　10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。
　　1．舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。
　　2．弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。
　　3．俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
　　4．臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
　　5．腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。

饮食习惯是吃饭看电视
求各位高手

Answer 1

5-10JIN

Answer 2

20斤啊!我试过！

Answer 3

加强锻炼，控制饮食~~~减肥的不二法门~~

还有，抛弃看电视吃饭的习惯~