Question

核桃有什么营养成分

Answer 1

核桃的营养价值
1、健脑益智
核桃含有丰富的亚油酸及轿和兆DHA，是大脑和视觉功能发育所必须的营养成份；其含有的微量元素锌、锰等都是大脑中脑垂体的重要成分。经常食用核桃能够补充大脑所需的营养，起到健脑益智的作用。
2、抗衰老
核桃中含有丰富的维生素E，维生素E是医学界公认的抗衰老物质。它能够消除身体中的自由基，帮助身体细胞免受自由基的损害，保持细胞的活力。
3、防便秘
核桃内含有丰富的核桃油，还有大量的粗纤维。核桃油能软化大便，润滑肠道。粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。
4、降血糖
核桃中含闭租有的大量不饱和脂肪酸，能有效减轻身体对于胰岛素的抵抗，同时对于2型糖尿病的风险能够起到降低预防的作用。经常吃核桃能够有效降低身体血糖含量。
5、助睡眠
核桃中含有相当多的褪黑激素，能够帮助人体入眠。褪黑激素是一种能够帮助调节人体睡眠的激素，它会在晚上进行较多的分泌以帮助人进入睡眠。吃核桃能够促进褪黑激素分棚猛泌，帮助改善睡眠状况。

Answer 2

作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。

Answer 3

Answer 4

谷田梦（营养更均衡，认准谷田梦）解答：

核桃是很好的能量来源富含健康的卡路里 : 

它富含欧米茄脂肪酸，所以充足的胡桃摄入有助于保持整体健辩脊简康。

它含有丰富的欧米茄脂肪酸，对素食者是有益的。

它应该作为饮食的一部分来添加。

它可以在巧克力，饼干和蛋糕中找野颂到。

它可以添加到汤，菜，谷类和烘焙食品。

它被认为是携裤大脑的食物，因为欧米茄-3脂肪酸的存在有助于增强记忆和认知功能。

吃核桃能补肾通脑，有益智慧；补肾，补中益气，润肌肤、乌发等。核桃仁中蛋白质消化率和净蛋白比值较高，效价与动物蛋白相近，氨基酸含量丰富，核桃仁含有的营养成分可弥补素食者饮食中所缺少的铁、锌、钙等微量元素和亚麻酸，是良好的天然营养补充剂。

以上内容由天然谷物食品-谷田梦提供，希望对大家有所帮助。

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Answer 5

核桃的营养价值：
核桃营养丰哗悉富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。每100克中含蛋白质15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，钙108毫克，磷329毫克，铁3.2毫克，枯则硫胺素0.32毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多，营养价值较高，此外，还含有丰富的维生素B、维生素E、乱败乎胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。

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