Question

今年15岁，181cm 80kg 超级想扣篮，但是现在很垃圾，练篮筐都摸不到。如果下决心练，要多久？ 我可摸300cm

知道自己垃圾，不用你们提醒。

Answer 1

呵呵，下决心练得话，根据美国专业人员说的，105天可以的！
但是，只是有决心是绝对不行的！
你要有个详细、实用的计划!
第一，这个计划需要从早上到晚上每分每秒都仔细的想想该怎么规划，什么时间做什么样的练习能够队自己的弹跳有好处等等等等
第二，就是你的营养问题了，好的身体只锻炼身体会吃不消，所以需要营养品来补充的，比如早上要吃几个鸡蛋，喝什么样儿的汤更补等等。
第三就是习惯，上述的工作要坚持最少14天，因为，14天可以大致上养成一个习惯。
最后也是最关键的，没有这个，免谈！！！！那就是“激情”！！篮球，这个运动，是需要激情的，激情无限，你的潜力就无限，永远充满着激情，加上科学的计划，疯狂的去做，我相信你回成功的！

~~才15岁就长到181cm了！！！有身高优势！然后就是发展自己的身板儿了，好中锋在篮下要想成为霸王，，，你说没有一个好身板儿能行么？练不成大鲨鱼那样儿的身板儿，最起码朝他哪个方向发展哈！
祝，马到成功！

Answer 2

才15岁，1米8多了，很有潜力啊，每天练习深蹲，和垫脚间，要坚持不懈就会有回报的。要有自信。扣篮和摸高又有点不同，双手扣的话要高出篮筐好多，单手扣又要求手够大抓得住球。总之你很有潜力

Answer 3

神马东西可以摸300cm？

不过你那弹跳力太没得说了~这麼高都摸不到，估计训练了也没啥用，不如去练带球

Answer 4

弹跳还是不够，我高中同学才173CM，但可以摸到篮板，因为他下肢弹跳很强，练力量，包括腿部，上肢，腰部。

Answer 5

要多练习腿部肌肉，多多练习扣篮，什么事情都要坚持下去才会成功