Question

做引体向上主要靠身体哪部位力量支撑？

我每天做俯卧撑，一组最少15个，极限20。能做6组以上。我今天去公园一个引体向上的栏杆做运动，做了一个就做不了。我体重138斤，身高177。感觉做俯卧撑对引体向上完全没效果。我该做什么运动最正确？人身上多余脂肪如何快速消除？跑步出大量汗水能消耗脂肪吗？主要消除肚子上没用的脂肪。我想锻炼出一身健硕的身材。我家里只有俯卧撑架、哑铃，经常跑步，但耐力不长。我基本只做这3个运动。这个3个运动对我身体哪些部位好处最大？能帮我锻炼出健硕的身材吗？

Answer 1

其实配上你的身高应该不错的了，你有很好的基础呢，如果去健身房能科学的练练，会比那个韩国小子RAIN身材还好。。。
为了有更加的说服力你可以进我的空间看看我的照片。
俯卧撑如果是正常情况下是练习胸肌的，但是如果你改变下姿势，就是把两只收并拢在靠近胸部以下，就是你的肋骨边缘那里，就是练习三头肌，不过要小心，非常的难做。
哑铃可以练习二头肌，三头肌，胸肌，肩膀，还有后背肌，当然还可以锻炼大腿肌肉，不同的姿势练习不同的部位。
引体向上主要是练习后背肌，当然也有练习到三头肌。
跑步就是全身心的锻炼了，在练习开始前先跑10分钟到20分钟的步是很好的热身运动。
希望我的意见能帮到你。。。

Answer 2

肱二头肌，肩部肌肉

Answer 3

全身都要用劲