Question

练完跆拳道浑身非常非常疼怎么办

高中时一直学跆拳道了，上了大学就没再学（时隔两年了），昨天去道馆学跆拳道，上大学以来的第一次，大中午的只有我和另一个女孩，教练就只好训练我俩，两个人的各项运动间隔简直九十一项接一项，教练还非常用力帮我拉韧带，当时只是觉得很疼，不过过会就好了，昨晚回来睡觉今天醒来之后发现几乎身上的每个部位都在疼，是非常疼，下楼还有蹲着都很痛苦，喷云南白药也泡热水澡了，可是还是很痛，腿不能抬高了，今天就没有去训练，不知道明天会不会好点，明天该不该去呢，还是过几天再去，我知道是因为很久没训练的事，可是真的很疼，认真回答，我会追加分的。

Answer 1

运动量过大了，还有你们教练压韧带似乎太用力了，应该慢慢来的。什么不得有个缓冲期啊。未来几天会是最疼的一段时间（不会太久的），明天也去也不是不可以，但运动量不要太大了。韧带象征性的拉一下就行，太急可能会受伤。

Answer 2

你是很久没训练了，突然剧烈运动。我曾经也碰到这种情况，不要紧，大约一个星期后就好了，或者是你接着去训练，但我不知道你的身体素质如何，我记得有次剧烈运动后第二天也很酸，脚也是抬不起来，但连着两天训练居然没事了，你要不要去试下，很痛苦的，

Answer 3

放松全身肌肉