怎么练大前锋技巧
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大前锋位置对于球队的意义,弱化一些来说也是蓝领苦力阶层,要学会帮中锋分担禁区压力,抢到中锋控制范围以外的篮板,补到中锋拉出去的位置协防,如果强些便得拉出去拉空对手的内线,把禁区让给中锋背打或者后卫去突,甚至要替代到中锋要45度角的背身位置去组织或者强攻。大前锋位置的逐渐模糊化符合现代篮球趋势,由二中锋过度而来开始像李早灵活性发展,现代篮球赋予了大前锋新的定义,那么怎样才能打好大前锋呢?
大前锋应具备的素质技能
1,清楚自己的身体优势所在。要牢记大前锋的领地始终是在禁区,内如扰肆线第一的位置始终是中锋,大前锋可根据个人的体质特点进行训练。通常,如果有身高而且灵活,可参照中锋的防守模式来训练,以和中锋组成内线双塔保险,保持内线的最大控制范围;如果身高偏矮而力量出色的球员,可练习背身单打和高手投篮以及加强篮板意识走力量派路线,如布兰德,布泽尔;如果身材不高且速度协调性好,可全面学习小前锋的进攻以及背身和转身的试探步,练习出一整套的进攻方法,具体请参考安东尼。
2,很强的对抗能力。大前锋是个讲究身体对抗的位置,所以无论身材如何,对抗能力都需要很强才行。诺维斯基从小就背着沙包跑跳练球,马龙一到休赛期就背降落伞跑步,大前锋的进攻技巧需要在对抗中运用自如的话,自觉的加练是必须的。身材单薄的人可以通过呼吸法来使自己的胸腔进化的厚实一些,对于以后对抗会有很大好处。具体办法:大口吸气之后收腹将气运于胸腔,使之涨大,增加肺活量和胸腔厚度。
3,稳定的下盘。稳定的下盘对比起强壮的上肢来说更为重要,在不丧失灵活性的情况下,大前锋和中锋都应该多练习对抗,多练习控制身体的下盘。
大前锋应掌握的技战术
1,远距离攻击能力。投篮技术对于大前锋来说很重要,不管是哪种类型的大前锋,拉到中远距离后,如果有一手高命中的投篮都是一种财富。大前锋练习投篮应该注意要高出手,高弧度,加上本来的身高优势,会有事半功倍的效果。
2,出色的防守几个位置的能力。不管有多么的天赋出众,都要学会努力积极的防守,可以学会的有用的防守是大防小,这对于日益重要的挡人战术来说,增加了换防的可能,对于一支球队的整体防守大有裨益。
3,协防能力同样重要。横移补位是大前锋团队防守能力的衡量标准,对于移动速度来说,大前锋比中锋更有要求,所以注意从小学会横移。对于大前锋而言,判断对方的突破路线也很重要,渣轿因为常常要补中锋的位置,看准对方上篮的最后一个步点,抢先站住,高个的可以跳起封盖,矮壮的可以造进攻犯规,就算成功率不高,但是每次你都这样做了,教练会很喜欢你。
4,好的防守习惯。防守意识和防守的技术一样重要,一旦上了赛场,就要全心的思考去怎样防守,并且整场集中注意力。这样做也许起初会很累,但是以后一旦形成习惯,你会发现收益很多! 给点分啦 谢谢咯
大前锋应具备的素质技能
1,清楚自己的身体优势所在。要牢记大前锋的领地始终是在禁区,内如扰肆线第一的位置始终是中锋,大前锋可根据个人的体质特点进行训练。通常,如果有身高而且灵活,可参照中锋的防守模式来训练,以和中锋组成内线双塔保险,保持内线的最大控制范围;如果身高偏矮而力量出色的球员,可练习背身单打和高手投篮以及加强篮板意识走力量派路线,如布兰德,布泽尔;如果身材不高且速度协调性好,可全面学习小前锋的进攻以及背身和转身的试探步,练习出一整套的进攻方法,具体请参考安东尼。
2,很强的对抗能力。大前锋是个讲究身体对抗的位置,所以无论身材如何,对抗能力都需要很强才行。诺维斯基从小就背着沙包跑跳练球,马龙一到休赛期就背降落伞跑步,大前锋的进攻技巧需要在对抗中运用自如的话,自觉的加练是必须的。身材单薄的人可以通过呼吸法来使自己的胸腔进化的厚实一些,对于以后对抗会有很大好处。具体办法:大口吸气之后收腹将气运于胸腔,使之涨大,增加肺活量和胸腔厚度。
3,稳定的下盘。稳定的下盘对比起强壮的上肢来说更为重要,在不丧失灵活性的情况下,大前锋和中锋都应该多练习对抗,多练习控制身体的下盘。
大前锋应掌握的技战术
1,远距离攻击能力。投篮技术对于大前锋来说很重要,不管是哪种类型的大前锋,拉到中远距离后,如果有一手高命中的投篮都是一种财富。大前锋练习投篮应该注意要高出手,高弧度,加上本来的身高优势,会有事半功倍的效果。
2,出色的防守几个位置的能力。不管有多么的天赋出众,都要学会努力积极的防守,可以学会的有用的防守是大防小,这对于日益重要的挡人战术来说,增加了换防的可能,对于一支球队的整体防守大有裨益。
3,协防能力同样重要。横移补位是大前锋团队防守能力的衡量标准,对于移动速度来说,大前锋比中锋更有要求,所以注意从小学会横移。对于大前锋而言,判断对方的突破路线也很重要,渣轿因为常常要补中锋的位置,看准对方上篮的最后一个步点,抢先站住,高个的可以跳起封盖,矮壮的可以造进攻犯规,就算成功率不高,但是每次你都这样做了,教练会很喜欢你。
4,好的防守习惯。防守意识和防守的技术一样重要,一旦上了赛场,就要全心的思考去怎样防守,并且整场集中注意力。这样做也许起初会很累,但是以后一旦形成习惯,你会发现收益很多! 给点分啦 谢谢咯
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练好背身,跳投,中投,
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多看看视频,看看狼王和邓肯的技巧
追问
能详细点么。我想学邓肯的打法
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大前锋既有中锋的技术,又有小前锋的气质!
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