Question

希望找到男士减肥的方法，不反弹。通过节食的就算了，基本不管用。

平时锻炼比较少，本人175CM，85KG。有哪些减肥器械效果好？

Answer 1

减肥最有效的方法有三种：首选：游泳。其次：快走。最后：慢跑。
要说器械那就是跑步机了。其他器械都是增强肌肉的，属于无氧运动，达不到很好的减肥效果。（买不起跑步机可以去操场跑道，或人少、车少的人行道，公园散步的小路之类，或者去健身房办个会员，如果不贵的话）
说下慢跑：速度控制在“跑步的同时还能轻松与同伴聊天”为宜，如果用跑步机的话，速度在65~75之间就好。
还有要说明的：早饭一定要吃，不然中午的饥饿感就更深，身体吸收效率更高，午饭就吃的更多。午饭可以吃饱但不吃撑（吃饭速度越慢越好），因为在晚饭前可以消耗。晚饭要吃半饱，吃过晚饭后一直到睡觉前即便很饿也不要再吃任何东西（这样对身体没伤害，反而会减轻肠胃负担）。
建议千万不要吃减肥药！减肥药是通过抑制人体吸收营养和能量而达到消耗脂肪的目的，会对内脏器官造成较大损伤，而一旦停药后就极易反弹。
希望你早日瘦下来！

Answer 2

你的摄入热量大于你的消耗热量就会胖，节食是很关键的一步，如果你的运动消耗很大，之后又饱餐猛吃，那才叫没用呢。

追问

能进一步解释下么?

追答

照吃不误还能减肥，那都是化学手段，对身体伤害很大并且容易反弹。胖人的饮食特点：饭量大、零食（基本是热量很大的垃圾食品）、髙脂肪食物等。低脂、节食、运动才是健康的减肥方法，油腻的、高脂肪的、肉类（鱼除外）少吃或不吃。超市里的食品琳琅满目，仔细看看，99%都是热量很高、营养成分很少的垃圾食品：饼干类、罐头类、甜食、方便面、饮料等等。

追问

关键我现在食量不大，也不是经常吃肉。平常也不怎么吃零食，就是瘦不下来。我是发育期的时候因病输过激素，后来就一直很胖。这种情况您觉得该怎么去做？？

追答

建议你咨询一下比较权威的医生。

追问

谢谢您的回答，据说追问三次就可以给你分，呵呵

Answer 3

跑步机！极力推荐~

追问

大哥，这个贵了点，咱是普通工薪阶层，有实用点的东西没啊？网上疯传的那个震动腰带行吗？

追答

你认为一个震动的腰带真的能减肥吗？至少我有朋友试过都不行的，如果你真的想减肥，跑步机是最好的选择，我爸爸从180减到150就是完全靠的跑步机

追问

恩，不过我还是暂时买不起跑步机。。。。。呵呵

追答

晚饭主食少吃，可以吃菜，绝对不能吃宵夜

Answer 4

给你发送消息了