Question

怎样缓解压力

患者信息：女 15岁 湖南 益阳

Answer 1

都别拦着我，我一定要去快乐星球！！！！！

Answer 2

最好采取积极应对的方式。积极应对是指承认事件发生的客观性，从必然的事件中找到最好的可能，并努力实现它。积极思维的人在遇到困难时，采取问题中心的取向，通过集中各种应对资源，对之进行组织和安排，来应对压力。
积极的应对方式主要有：面对客观现实，正视问题，获取足够信息；认识问题，理性地评价，然后寻求和选择应对问题的策略；合理宣泄自己的情绪。能够同所信任的人交流思想和感情，获得情绪上的释放。
如何培养自己积极的思维方式呢？不妨尝试以下一些做法：
（1）提高对自我的评价，注重自我鼓励，重建心理平衡，全面地看待自己，知道自己的弱点，也要寻找自己的优点。
（2）合理安排日常生活，学会取悦自己，经常做一些能够给自己带来轻松和乐趣的事情。
（3）可以追求完美，但不要苛求完美，不为自己设定过高的目标，不过分自我加压。
（4）随时处理遇到的烦恼。日常生活中，会经常遇到一些小烦恼，要及时的缓解和淡化，以免越积越重。
（5）冷静地对待批评和指责，抵制他人过分挑剔的行为。
（6）接受生活中的变化和不如意，对自己一时的不适应持宽容和接受态度。
（7）保持有序的生活环境（不整洁的环境会增加人的压力），同时合理安排休息时间。
（8）保证睡眠，按时作息。
（9）均衡饮食，少摄入脂肪，多吃蔬菜、水果、蛋、奶。
（10）修炼自己的内在品质，做到宽容、坚韧、内心和谐。

Answer 3

缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快！

Answer 4

现在孩子们的压力大多来自父母，虽然是望子成龙，望女成凤。但做不完的卷子，写不尽的作业，每天还要熬到深夜，也难免让孩子们身心憔悴。其实最好的办法，你也可以跟他们好好的聊聊，把你遇到的烦心事情跟他们讲讲，我觉得父母应该会理解你的。还可以找好朋友倾诉啊，在现实生活中我们应该交几个可以倾诉的朋友，他们是我们人生路上的好战友！实在不行的话及放纵自己一天，抛开一切的烦恼去干自己想干的事情。

Answer 5

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我个人的观点是：内心的坚定是抵御压力最强大的利器：
1.树立一个完全坚定的概念：压力对于一个自觉的人是完全没有好处的。（除了运动员，他们需要压力）。
2.分析压力的成因，并自己证明观点1。
3.观点1和观点2成功后，就没有必要感到压力了，然后放松心情，做该做的事，并再次坚定观点1.