Question

健身计划多长时间改变一次？

Answer 1

4-5周变换一次最好。调整方法很多，比如胸肌杠铃习惯用金字塔练法，可改成倒金字塔来冲击力量。后面的修型动作可以变成超级组，把两个动作连起来做，零组间隔的那种。一般是变换动作或者重量分配方式，组数基本不变

Answer 2

　　1、一般情况下，一份计划训练两个月后，身体由于训练就会产生了变化，比如肌肉体积变大，力量变大，耐力变好，从而导致原先的训练强度已经没法给肌肉提供足够的刺激。
　　2、另外一个变化计划的原因就是一段时间的训练会使某些部位得到优先发展从而导致了另外的一些部位比较落后。当然，这个过程更长，一般需要半年到一年的时间。

Answer 3

最少半年，适应了以后再变

Answer 4

一个月

Answer 5

因人视情况而定