Question

跑步脚步很重 跳绳也是 怎么办

800经常不及格 因为跑了一段脚就没力气了 我的同学说我跑步的时候蹬的地面声音很大 为什么会这样怎么办 我跳绳也是 跳的很高 落地声音也很大 很吃力 求助

Answer 1

.从小学到高中 小曼跑步没几个不这样的 有的还迈鸭子步跑呢。。。。你看男孩跑就没事。。这说明啥。。说明你不经常跑跑跳跳嘛。。。
800米考试 其实对女生还是很有考验的 我们班当时就基本上全军覆没 也就4 5 个小野嫚过了。。。
你就慢慢溜吧。。运动是常年累月的。。你以为1 2天就能解决啊。。。。

2011年我的说话方式 这么张狂呢 哈哈！看看我的回答语气还是很搞笑的！

现在我在回答次以下是2015年后的回答！
女生跑步 蹬的声音很大 因为你姿势 力度 把握不好！有时候女孩跑步经常腿直直的！这个姿势就不正确！再你想想 我用5分的劲跑1000米 而你每迈一步都是全身的劲 而且劲还没用在该用的地方 最后肯定你先没有劲 这都是技巧！劲应该用在往外蹬出去 而不是用力踩下去！穿钉子鞋就是为了让你往后蹬起来更容易用力，更好的抓地使劲！而且因为女生本身力气比较小 腿部的力量就欠缺！很多坏的姿势都是因为腿部没力气所以养成的！所以熟能生巧，多练，多跑，很快你就会跑的很自然了！
话说我也毕业好多年了啊！哈哈哈哈哈

Answer 2

跑步的时候你尝试跑三步一呼，再跑三步一吸的呼吸方式，可能会有改观。尽量的不要用口呼吸，要用鼻子呼吸。实在感觉呼吸困难也不要大口的呼吸。本人认为调整好呼吸节奏，你会及格的。
跳绳时跳跃的节奏和呼吸的节奏要掌握好，尝试用前脚掌着地，可能会有意想不到的收获。

Answer 3

我虽然不知道该怎样让你及格但是我训练【专业地】的时候教练会先让我们试着跑短跑每天多跑100米，这样慢慢跑下来大概是半个月我们就能跑3000米拉跑完后还要做压腿和蹲起蹲起分深蹲和潜蹲你先试试潜遁吧，然后再试试蛙跳每天跳20左右就行最好是早晨或午夜前额。。。一个月我敢肯定你能跑下来800米......

Answer 4

脚踝力量不够，小腿力量不足。要多锻炼。

Answer 5

腿部力量若，需加强此方面锻炼，如单腿跳、蛙跳等 ，跑步，跳绳时注意缓冲哦