晚上失眠怎么办？
我老是到11点才能睡着，但我希望能10点前就睡着，我快高中了，有什么简单的方法，比如默念什么话等？我不喜欢平躺，总是要侧卧...
我老是到11点才能睡着，但我希望 能10点前就睡着，我快高中了，有什么简单的方法，比如默念什么话等？
我不喜欢平躺，总是要侧卧 展开
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维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
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我的方法是让自己进入做梦状态，比如昨天晚上没有做完的梦，在睡前可以一只闭眼想这个画面，就可以睡着了
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我觉得应该放松心情，想些使人心情平静的事情，自然而然也就进入梦乡了,希望对你有帮助
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2招帮你缓解失眠
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