怎么样才能科学减肥
我是一名从事于IT行业的人员,最近一坐就在电脑前坐8个小时,回家做公交,晚上吃了就睡觉,最近发现体重急剧上升,本来还不到140斤现在快170了,曾经吃完晚饭后还出去跑步,...
我是一名从事于IT行业的人员,最近一坐就在电脑前坐8个小时,回家做公交,晚上吃了就睡觉,最近发现体重急剧上升,本来还不到140斤现在快170了,曾经吃完晚饭后还出去跑步,跑了一个多月,效果不明显,况且听说对肠胃不好,怎么样才能做到科学减肥啊,主要是腿部和肚子,谁能帮帮我啊。
想要你们的切身经历,不要从度娘上找了......最好从饮食到运动有个合理的安排,其实我空余时间不多的,因为工作不允许啊...... 展开
想要你们的切身经历,不要从度娘上找了......最好从饮食到运动有个合理的安排,其实我空余时间不多的,因为工作不允许啊...... 展开
6个回答
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
2019-11-08 广告
合理的饮食结构是必须的,但一定要配合运动。我自己的方法是:疾走。而且坚持几年了,一直保持着健美的体形。具体是每天晚饭后一小时,疾走45分钟。如果减大腿的肉,还需要迈大步疾走哦。一定要疾走,保持脚步的速度。这个方法既省钱,又容易做到哦。也是最...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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想减肥我教你,我也是IT行业的,每天电脑前坐14个小时,上班8小时,回家吃饭9点开始继续上网到1点左右,周六周日休息,睡懒觉到11点,我总结,只要休息不好一定可以减肥,如果你很能喝酒的话肚子是减不掉的,
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第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水
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减肥 要管住嘴,吃对吃好才能瘦
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你跟我差不多,我都是晚饭不吃的,但是要吃点水果,因为既不容易长胖也能补充点维生素,然后就是每天做20分钟的有氧运动,我减了大概三个月吧,瘦了十斤。可能时间有点长,但是很健康的
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