Question

我是一个老便秘了，不知道怎么办才好？

请问又什么好的方法解决吗，着急啊

Answer 1

1、养成良好的排便习惯：便秘的自我调理首先应养成良好的排便习惯，每天不论是什么时间，最好定时，建议每日晨起后即去排便。每次蹲厕时间不要过长，尽量控制在10分钟内，排不出，可休息休息，等有便意时再排。一定不能在厕所看书读报。
　　2、饮食方面：其次在饮食方面应多食蔬菜、水果、粗粮等含有大量纤维素的食物。还应适量食用桃仁、松子、黑芝麻等多油质食品。
　　3、自我调节：还可根据肠刺激反射原理进行自我调节。我们知道本病属机能性障碍范畴，多由于结肠蠕动减弱而致。一切脏器都有“内部感受器”，当这些感受器受到刺激，如机械的，化学性的，温度的，物理化学性的等，就可因兴奋而反射性地引起运动的增强。如果我们饮用一杯食盐水，就可发挥它的化学性刺激作用，反射性引起消化道蠕动增强，有助粪便排出。因此，晨起后，饮一杯凉开水，对习惯性便秘就有很好的调节作用，这就是利用了温度的刺激效应。
　　此外可根据情况选用太极拳、体操、慢跑、提肛、仰卧起坐等经常锻炼。当这些方法都没有能够调整好习惯性便秘的时候，医院的“大肠水疗”是当今国际流行的一种排毒、改善便秘、调节肠道菌群失调、预防肠癌，并有美容、美肤、减肥等功效的新兴保健方法，它被誉为“21世纪最热门的物理性内调保健自然疗法”。大肠水疗可畅通肠道，刺激肠肌，外部经由直肠，内部经由静脉肠膜淋巴系统管道做细胞分流，排除体内毒素。体重会减轻变瘦，肾脏功能明显变好，肝脏负荷减轻，可预防慢性便秘，寄生虫，结肠炎，甚至严重如结肠癌等疾病也可用此疗法
　　习惯性便秘主要是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致，对其治疗如果不纠正这些起因，效果往往较差。习惯性便秘药物治疗只是临时之举，长期依赖泻药只会逐渐加重便秘程度，到专科医院接受正规的检查和治疗才是根本的治疗。
　一、痉挛性便秘的治疗方法
　　1、无粗纤维低渣饮食：先食低渣半流质饮食，禁食蔬菜和水果，后改为低渣软食。
　　2、适当增加脂肪：脂肪润肠，脂肪酸促进肠蠕动，有利于排便，但不宜过量摄取。
　　3、多饮水：多饮水和饮茶，保持肠道粪便中水分，以利于通便，如早晨饮蜂蜜水等。
　　4、进食洋粉制品：洋粉可在肠道中吸收水分，使粪便软滑，有利于排泄。
　　5、禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食物。
　　二、梗阻性便秘的治疗方法
　　如果为器质性病变引起的，应先治疗疾病，去除病因，如直肠癌、结肠癌等。如果为不完全性梗阻，可考虑给予清流质。饮食仅限于提供部分能量，并最低限度控制食物残渣，以胃肠外营养作为供给能量的主要方式。
　　三、无力性便秘的治疗方法
　　1、含粗纤维饮食：多供给含粗纤维食物，刺激肠道，促进胃肠蠕动，提高排便能力，如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。
　　2、多饮水：多饮水和饮茶，使肠道保持足够的水分，有利于粪便排出。
　　3、供给维生素B族：多吃富含维生素B族的食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便，如粗粮、酵母、豆类及其制品等。
　　4、多食产气食物：多食易产气的食物，促进肠蠕动加快，有利于排便，如洋葱、萝卜、蒜苗等。
　　5、高脂肪：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用，如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等。
　　6、饮食禁忌：禁食烟酒及辛辣食物等，因这些食物对通便不利。
　　治疗便秘的方法中，食疗法是一种很受欢迎、实用无副作用的疗法。便秘不可小视，得了便秘应及时采取有效的治疗措施，我们在平时的生活中也要注意培养良好的生活习惯，定能远离便秘的发生。

Answer 2

　　你好，便秘引起的原因有很多种，比如上火，比如人体习惯的打乱。

　　现在是夏天，可以多吃一点下火的东西，山竹，西瓜，龟苓膏。
　　多补充维生素C，橙子，木瓜都有很好的润肠效果。
　　玉米也上市了，吃点玉米等粗粮。
　　芹菜，苋菜等高纤维的蔬菜多吃点。

　　零食什么的就赶紧停了吧，不要吃了，容易内燥。

　　另外，治疗便秘补水很重要。早上起来就喝一杯热水，要比较热的那种，一口气喝完，让水直接到达肠部，不在其他地方多做停留。然后过30分钟再吃早饭，一般说来即刻会有效果。

　　养乐多对便秘也有一定的治疗效果，在下午2点，3点时喝效果是最好的。

　　上面的就是便秘的食疗方法了。

　　也许很多人会说，蜂蜜也可以治疗便秘。其实，这是一个误区。蜂蜜的疗效在于预防便秘，而不是治疗便秘。
　　因此下面给出用蜂蜜预防便秘的食用方法。

　　睡前喝一勺蜂蜜，直接喝，不要兑水喝，因为蜂蜜对水温的要求较高，很难掌控，所以建议直接食用蜂蜜。在蜂蜜选择方面，购买时注意购买冷处理的纯蜂蜜，不要买那种调合蜂蜜。调合蜂蜜非但起不到下火润肠的功效，反而会引起上火和内燥。

　　这些方法要坚持并养成习惯，这样便秘就会离你远远的啦，嘻嘻。

　　保持心情也很重要的哈，中医有：气由心生。心情好了，气足了，什么都好办哈。

Answer 3

近年来，患便秘的中青年人呈明显上升趋势，尤其是白领女性，便秘患者不断增加。工作压力大，心理过度紧张，加上缺乏身体锻炼，出门坐车，长期坐办公室，运动时间太少，活动量太小，都是导致便秘的重要原因。
　　纠正便秘应注意调整饮食结构，多吃含高纤维素的豆类和薯类，多吃新鲜的水果如香蕉、苹果、生梨、草莓等。主食宜以糙米、麦类为主，宜多吃产气食物，如豆类、红薯、土豆等，以促进肠蠕动。其他具有润肠通便作用的食品有，海带、银耳、蜂蜜、核桃等，这些食品还有滋补、美容的作用。
萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。
白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
西葫芦
西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。
豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。
希望能帮到你！

Answer 4

著名硬笔书法家庞中华曾今用土豆治好了多年的便秘，制作方法：先把清洗干净的土豆削皮，然后将土豆切碎，用榨汁机榨成汁。将土豆汁倒人锅中，用小火煮，当土豆汁变得粘稠时，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后就可以吃了。每天一次，每次两勺，空腹服用，此法简单，无副作用，效果好，可长时间服用。

土豆饮治疗便秘之所以很有效：一方面是膳食纤维帮的忙，另一方面也是因为土豆饮中放入了大量的蜂蜜。蜂蜜的食性是有区别的，有的是凉性蜂蜜，有的是热性蜂蜜，比如槐花蜜就是凉性的，而枣花蜜就是热性的，治疗便秘最好选用凉性的蜂蜜。庞中华放在土豆饮里的蜂蜜，就是凉性的槐花蜜。此外，这种土豆饮对于缓解胃溃疡也有一定的效果。

如果想永远摆脱便秘的困扰，应该坚持执行绿色食品计划。即：

主食：大米、玉米均可，或搭配各种粗粮。

应多吃的蔬菜：白菜、芹菜、韭菜、菠菜、竹笋、豆芽、萝卜、胡萝卜等。

应少吃的食物：午餐肉、烤牛羊肉、猪肝、松花蛋、方便面、油条、海带、葵花籽等。

祝你 早日摆脱便秘困扰！

Answer 5

楼主，要根冶的话，相对时间要长些，但要有恒心，可以用食疗改善肠道环境的方法来根冶，用益生元健康食品-黄金双歧因子糖,来增殖肠道双歧杆菌数量，调理一下肠胃，以改善大便症状，从而达到平衡肠内微细环境的方法来根冶，效果都很不错，因为要恢复肠道功能，这是一个相对较长的过程,这个方法少则一二个月，多则一年半载。

双歧杆菌栖局主要在小肠末端和盲肠、结肠内，作为双歧增生因子必须经过小肠前段时不被胃酸破坏和消化吸收。如葡萄糖虽然在体外使双歧杆菌增殖，可葡萄糖在小肠前段已被吸收，根本无法到达结肠，故不适合做成双歧增生制剂。这样就筛选出一些不被人体消化吸收的黄金双歧因子，以原形到达结肠，为肠道细菌所利用，亦称“结肠食品”。所以结肠患者最适合食用。