Question

我是沈阳的我想知道治疗失眠哪里好？？

最近天热总是失眠，这是什么引起的？？有时还浑身没劲，请大家帮忙解答一下谢谢

Answer 1

失眠既是一种客观存在的现象，又是一个人对自己睡眠状况的主观感受。因此精神因素对一个的人睡眠影响是非常大的，如患有神经衰弱、癔症、焦虑症、恐惧症、强迫症、抑郁症、精神分裂症、老年痴呆，以及某些人格障碍等疾患常伴有失眠症状。如果有上述精神方面的障碍，要积极治疗这些疾病，才能改变睡眠不好的问题。可以及时去正规的医院看病就医，寻求医生的帮助。

Answer 2

可以去辽宁省精神卫生防治基地看看

不用拖着

Answer 3

天气炎热会影响心情，导致烦躁不安，可以在入睡之前平复下心情

促进睡眠的小技巧

一、按时上床作息。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃佳，干燥天气地板应洒水。

三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。

七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

十、上床即睡，如无睡意好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议:晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情况而定)睡前饮用热牛奶起。

Answer 4

天热心情难免躁动不安，这时保持一个平和的心态尤为重要，晚上不要抽烟喝酒，饭后适当做些舒缓运动有助于睡眠健康，睡前千万不要玩手机。

Answer 5

沈阳脑康专家提示：对于治失眠有很多方法在家就可以完成：1、闭目入静：上床之后，半闭双眼（眼睛微微张开一条缝）。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
2.、方法：上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。
3、水果：水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。
4、睡姿：选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。
5、舒缓音乐：聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
6、适量运动：适量运动也有助与克制失眠。
希望对你有帮助，如果没有效果