Question

失眠到底要怎么办啊，自己失眠好久了，沈阳哪里可以看这种情况

Answer 1

　　引起失眠这种疾病的因素比较多，包括身体因素，饮食因素，心理因素等，所以我们在治疗失眠疾病的时候一定要确诊自己是哪种原因引起的失眠，这样才能对症下药，下面介绍几种调节失眠的方法：
　　(1)放松情绪法：失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠—恐惧—紧张—失眠—加重—恐惧加重—紧张加重—失眠更重……因此患了失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐(卧)不眠却能长寿就是证明。
　　(2)松笑导眠法：平卧静心，面带微笑，行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守(注意力集中)头顶——前额——眼皮——嘴唇——颈部——两肩——胸背——腰腹——臀和双腿——双膝和小腿——双脚，并于每一呼气时，默念“松”且体会意守部位散松的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次。
　　由心理因素造成的失眠疾病我们可以根据以上所介绍的方法进行调理，应该会对大家有很大的作用的，生活里我们不仅要注意培养良好的生活习惯，同时还要多进行身体锻炼，有问题及时去医院进行治疗。