Question

我想一个人自己练舞蹈基本功,劈叉怎么练能超过180度?我已经有180了,想继续

我学了7年舞蹈,不经常练基本功,不过还算不错,今年不学了,要超越自不能被家长知道,就在家里怎么练

Answer 1

拿一个矮椅子 将一条腿劈叉放在上面 另外一条在地
或者
拿两个矮椅 将腿劈叉放在上面 手撑地 慢慢向下压

Answer 2

把一只脚放到沙发上下叉 横竖叉都要练 每条腿10分钟 踢前、旁、后腿各100腿 你试试半年你就练成你家乡的第一腿了

Answer 3

先拿两个枕头，多压几次，再用被或其他柔软的东西，不要太硬。这样循序渐进

追问

这太容易了,超过190度

追答

用被呀

Answer 4

在自己的卧室里，可以找阳台，拔腿搭上去，绷脚尖，努力向下压。

Answer 5

如果是竖叉可以耗竖叉，横叉可以爬横叉。

Answer 6

坐在地上抱腿 等等