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运动前吃蛋白粉主要还是提供能量，如果你机体一个较长的时间没有补充碳水化合物的话，在运动时就比较容易消耗肌糖原，这个时候补充一些蛋白质是可以起到避免肌肉的消耗。一般蛋白粉吸收比较快，在训练前二三十分钟喝就可以了。
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
肌肉大概开始训练30分钟氨基酸需求量激增 训练后1小时对需求达到巅峰 训练前吃 在训练时高氨基酸水平能实时补充 防止肌肉分解 而训练后吃 则快速补充蛋白质修复受损肌肉使其快速壮大 训练前1小时~30分钟 训练后20~30分钟吃没问题的 但再...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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运动前半个小时至一个小时服用
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锻炼前一个小时或者是半个小时吃为宜。
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不要至太多啊
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