锻炼后多久吃蛋白粉是最好的？
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对是的，训练完的三到五分钟吃蛋白粉这个是非常好的
而且在喝蛋白粉的时候，一定要配合一些简单糖
或者蛋白粉配合牛奶喝，或者豆浆，这样都是比较好的
单独喝是不行的
而且在喝蛋白粉的时候，一定要配合一些简单糖
或者蛋白粉配合牛奶喝，或者豆浆，这样都是比较好的
单独喝是不行的
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一般在健身后三十分钟左右补充三十到五十克蛋白粉相对来说吸收是最好的
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练前练后都可以吃，训练前后要的是快速吸收，所以乳清蛋白比较合适，最好再配合葡萄糖有助于蛋白粉的吸收，时间呢都是训练前后的半个小时，训练后补充更有利于吸收。
练后半个小时以内吸收，温水冲饮，先倒水倒到粉，据说呢摇晃50次更有利于吸收。
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锻炼后1小时吃 蛋白粉
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在半小时之后，因为半小时之后人体的血液才能基本恢复正常，血液才能吸收人体肠胃中的营养。
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