Question

14岁女营养不够怎么办？

14岁女，身高162，体重118。我小身体特别好，几乎不咋生病。可上初中在外地。住校。食堂不好吃，不卫生，不营养。但我几乎每天都喝牛奶偶尔吃水果。可是身体免疫力下降，现在几乎都是1--2个月感冒一次。而且好像有点贫血，蹲下去久了站起来头晕。手指上的月牙弯以前每个手指都有而且看起来很多。现在只有几个手指有了。我想长高，吃什么钙片好？还应该吃什么？我在减肥，在练跆拳道，晚饭是水果，其他正餐都正常。我该怎么做？

Answer 1

你好！
14岁得女孩子有162厘米，体重118斤很标准啊！！（标准160-165左右）。
你还处在发育阶段，没有必要减肥吧！练台拳道可以提高免疫力是好事。
你应该把水果放在早餐后一小时吃，这样不但有利于营养的吸收。
建议：
早餐一定要吃饱而且需要足够量得蛋白质如：牛奶，鸡蛋，牛肉等等。一小时后水果。
午饭一定要吃好。晚饭少吃而不是不吃。（已素为主）。
女孩子吗多多少少都会有点贫血，平时吃红枣或红枣汤。俗话说：“一日六枣，医生不找”。红枣不但可以补血，而且还有养颜美容呢？
总而言之，平日里真真做到膳食平衡，多运动，你不但会长高还会越来越漂亮的。
祝暑期快乐！！

Answer 2

按照你说的，14岁女，身高162，体重118。已经不错了。
钙片什么都成，里面成分都是一样的。
站起来头晕是正常的，因为血液还没到达头顶。
长高的话你到16-18岁就会再长一点，甚至20也可能长哦。162算是比较高的了14岁地话。
晚饭可以多吃一点点。比如加个鸡蛋。面包什么的

Answer 3

14岁就减肥啊，晚上要吃饭的，而且得搭配均衡，好像还缺铁，最好去咨询下营养师

Answer 4

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