Question

每天坚持跳绳2000个。一个月至少能瘦多少斤

Answer 1

7，8斤

Answer 2

瘦不了多少的

追问

网上不是说可以瘦十斤左右么。真的假的

追答

不可能的 记得跳完按摩小腿 不然会长肌肉

不客气 运动减肥要坚持 不是一个月就能看到效果的

追问

嗯嗯。谢谢

Answer 3

自我定位:
先计算BMI指数，计算体重（公斤）除以身高（米）的平方
是BMI大于25的超重人士？还是BMI小于25大于18的普通体重人士？
我的身体素质和运动经验如何？
如果身体素质特别一般，没什么运动经验，跑跑就想死的。最好先用一个月做适应性训练。
如果身体素质和运动经验都还可以，直接指定下一步计划。
理想目标：
更少的体脂含量，让自己看起来更苗条。这种情况下，要先做些大肌群的中等重量复合动作训练。比如空杆的深蹲，蹲跳等，因为研究证明，多关节的抗阻力训练燃脂效果最优秀。同时大肌群的力量训练可以非常有效的提升人体静息新陈代谢水平。最后，无氧运动后采用强度和时间都相对长的HIIT（High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.）百度百科hiit有详解。

吃的方面：
为了满足健身后碳水化合物的需求。如果你是一位中等体重的女士，训练后你大概需要吃一到两碗米饭（或者一个馒头等相类似的主食），一两个水果。一个中等体重的女士，训练后应该吃大概二两左右的肉，一个鸡蛋，一杯牛奶或相等的奶制品。

再有重要的两点：
肌肉的密度比脂肪要大。事实上也是如此，肌肉的密度大概是1.12，而脂肪大概是0.79。所以体重降低不是减肥，体积减少才是，不要因为锻炼了一段时间没有减重而放弃；
重中之重：坚持。想想胖起来花了多长时间，想瘦下来相比只会多不会少。