吃以下食物有助于近视眼恢复：
维生素A：最丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。
维生素C：各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。
维生素E：各种新鲜坚果、豆类、粗粮等。
叶黄素。叶黄素是脂溶性维生素的一种，其吸收光谱含有近蓝紫光，能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线。对于眼睛来说，叶黄素是一种重要的发挥作用的抗氧化剂。向人体补充大量叶黄素，有助于维护视力持久度，提高视觉反应时间，减少视觉伤害。对于近视的青少年来说，补充叶黄素可以延缓其近视度数的增加，并且经常使用叶黄素能有效防止计算机辐射对人体的损害。
雨生红球藻。眼睛是最容易受到氧化攻击的器官，轻度眼睛损伤通常表现为眼疲劳和视力下降，重者可引发如眼盲症、青光眼、白内障、老花眼、视网膜病变和黄斑变性等。雨生红球藻萃取物可跨越“血 - 视网膜屏障”，修复眼睛氧化损伤的物质，并达到眼睛的任何部位，快速改善学习、工作、预防造成的眼睛疾病。
现在，随着电子产品的普及，越来越多的人开始成为了眼镜的奴隶，甚至很多小学生就开始戴上了厚厚的镜片。戴眼镜的人都知道，戴眼镜不仅会使我们的眼睛发生变形，影响美观，而且对生活也存在一定的不便之处。那么，大家知道近视到底是怎么造成的，以及有哪些方法可以帮助我们预防近视呢?
近视的原因
现在，近视已经成为了一个非常普遍的现象，很多还在上小学的孩子就已经成为了眼镜的奴隶了。目前对于近视的形成原因还没有明确的定论，但是有一些比较普遍的说法值得我们关注。
近视是具有遗传倾向的，根据统计，如果以父母无近视眼的近视患者数为基准的话,父母之一有近视眼的近视患者数为其的2.6倍,父母都有近视眼的近视患者数为其的3.8倍。而在高度近视眼中，遗传倾向更为明显。
现在随着电脑、手机、平板等电子产品的普及，人们整天都用眼睛盯着这些产品，眼睛得不到应有的休息，就会导致眼睛疲劳，逐渐出现近视。
如果平时不注意用眼卫生的话，会给近视有了可乘之机。
还有一些其他的因素，例如总是喜欢在昏暗的环境下阅读、阅读写作的时候，眼睛距离书本的距离太近等这些原因也是导致近视形成的原因。
近视的预防方法
我们都说眼睛是心灵的窗户，而一旦戴上眼睛，想要摘下来却是非常困难的，虽然我们可以以隐形眼镜代替，但是实际上隐形眼镜对眼睛的伤害是非常大的，所以我们平时应该注意预防近视。下面我们就来一起了解一下哪些方法可以帮助我们预防近视。
(1)端正姿势。歪着身子阅读写字，不仅会影响脊椎的发育，而且时间长了会导致某一边的眼睛过度疲劳，容易引发假性近视。
(2)调整光线。在阅读写字的时候光线对于保护眼睛是非常重要的。可以选择一个柔和不刺眼的台灯，这样有利于保护眼睛。
(3)纠正不良习惯。躺在床上看书、边走路边看书、吃饭的时候看书等这些习惯都是对眼睛不好的一些习惯，一定要记得及时改正。
不要长时间看电视或者看手机、电脑，要注意每隔一段时间让眼睛休息一下，连续的盯着电视、手机、电脑等，对视力的损害是非常大的。
(1)经常按摩眼睛。按摩眼睛可以很好的保护眼睛，可以在休息的时候，做做眼保健操，对于保护视力大有裨益。
(2)经常远眺。平时空闲的时候，多去户外走走、呼吸新鲜的空气，实在不行可以经常远眺，对于放松眼睛有好处。
在日常的膳食中应该多添加一些对保护眼睛有作用的食物，例如新鲜的蔬菜、水果、牛奶等。
近视吃什么食物好
蛋白质是人体生命活动的基本物质。就巩膜组织来说，它能成为眼球防坚韧外壳，巩膜虽然有一定的坚韧性，比如抵抗力较差再受到外力的影响，就会被迫伸展，使眼球逐渐变长，偏食，挑食对身体健康不利，对近视眼更不利。如鱼、肉、奶、蛋有丰富蛋白质。
钙质与磷质是构成巩膜的主要成分，其含量较高，对增强巩膜的坚韧性起主要作用。同时要充分供给维生素D以促进钙的吸收与利用。这对增强发育，预防近视有作用。例如大枣、花生米、南瓜子、鸡蛋、荠菜等。
锌与铬也是人体必须的微量元素，特别是锌对眼内组织具有较多作用，近视眼患者普遍缺锌铬，因此对他们要补充含锌与铬的食物，很有必要。如黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉等。
维生素是维持正常生长发育所必须的，对调节机体生理功能起重要作用，近视患者应该注意补充维生素A、B1、B2、D、C及E，这是因为这类维生素能改善眼内视网膜、视神经等组织的营养与代谢，对增强巩膜坚韧性与睫状肌的肌力也有一定作用。
中医认为发生近视的原因，主要由于肝肾不足，气血亏损，所以治疗可选用具有补益肝肾作用食物和药物。例如淡菜、黄鱼、甲鱼、葡萄、荔枝、桂圆、核桃等。
1、含维生素a的食物对眼睛有益，维生素a还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素a的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素a。如果缺乏维生素a，会导致眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时还容易患夜游症。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。
2、维生素c是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。
3、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。
