男人怎么把大肚子减下来

本人身高170,体重130斤,26岁,四年前一点肚子都没的体重100斤,结果大学毕业后肚子就慢慢变大了,现在腰围有2尺6,像怀孕三个月一样。我要怎么能把肚子瘦下来呢?只要... 本人身高170,体重130斤,26岁,四年前一点肚子都没的体重100斤,结果大学毕业后肚子就慢慢变大了,现在腰围有2尺6,像怀孕三个月一样。我要怎么能把肚子瘦下来呢?只要瘦肚子就行。 展开
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一弦一柱9
高粉答主

2019-04-03 · 每个回答都超有意思的
知道小有建树答主
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一、首先,做仰卧起坐。最好是做直腿仰卧起坐,这样可以加大腹部力量收缩能力,更有效的达到减去肚上赘肉的效果。锻炼时间不能低于45分钟,这样才能达到减肥的效果。可以利用晚上睡觉前来完成。

二、俯卧撑。有人说俯卧撑只是能锻炼男人的手臂力量,其实不然。俯卧撑在锻炼手臂力量的同时,也会消耗体内多余的脂肪。当然也包括肚子上的赘肉,这个可以选择睡觉前来做。锻炼有助于睡眠,提高睡眠质量。

三、转呼啦圈。呼啦圈的问世就是基于解决大肚腩问题的。旋转呼啦圈主要是运用腰部力量,这样一来腹部的赘肉就会不停的抖动,从而消耗腹部多余的脂肪。久而久之,大肚腩的问题就会有很大的改观。

四、骑自行车。在平常上班期间或者出去游玩都可以选择骑自行车,最好是山地车。这样不仅可以绿色出行,而且还能减掉肚子上多余的脂肪

五、少喝啤酒。啤酒几乎是最容易形成男人大肚腩的酒类。所以,男人们一定要远离啤酒类。那些为了工作而不得已应酬的男士,可以选择用果汁来代替。而且长期的饮酒对肝脏不好,不要因为工作而搞垮身体。

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2019-12-05 · 百度健康医美,科学有趣的变美指南
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吃进的热量比消耗的少,加上多运动才能减肥。每天有氧+无氧运动穿插着做一小时,比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时,舞姿随便要能跳出汗来的那种。利用通勤时间健走,空中脚踩单车,少搭电梯,多爬楼梯,还有夜跑和游泳。这些都能帮助你减肥。如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美柠檬爱美

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乐毅py
推荐于2017-11-24
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一米七,重130,不算胖
一,每天坚持跑步,距离稍长点,二,做仰卧起坐,每次定的目标个数比自己的极限稍多一点,三,用手进行腹部按摩,每天坚持
追问
是不算胖,关键肚子太大太难看了,和身体不成比例了。
追答
每天多运动,坚持以上三点,一定能瘦下来,还有一点,平时有意识的收腹
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tengyouquan
2011-08-12
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做仰卧起坐后跑步
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清萌Dj
2011-08-12 · TA获得超过198个赞
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准是喝啤酒,不喝少吃就好了
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