俯卧撑和仰卧起坐 新手一天做多少个? 要怎么加了?

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百度网友0ee1cae
2015-04-05 · 超过18用户采纳过TA的回答
知道答主
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因人而异,看身体素质,一组自己做到比较累了就有效果,做到3组差不多,每组中间有休息 分时段
加的方法看自己,可以5天加一次,加5个,可以慢慢提升加的数量。(也是因人而异)
直到能连续做30个,6组,一个时段
德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1,小臂。2,肱三头肌。 ;3,背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练(增长适应全身肌肉) 每项运动带动不同的肌肉(群)。根据使用时需要的力的大小不同,分为不同级别,一般分为20,30,40,50,60KG几个级别,... 点击进入详情页
本回答由德朴森提供
亿町
2015-04-05 · 贡献了超过124个回答
知道答主
回答量:124
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一天三组撑,至少2组,一组30,仰坐3组,一组30
追答
加法:能者多劳,敬酒虽好,可不要贪杯哦
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双子新思维
2015-04-05 · TA获得超过716个赞
知道小有建树答主
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推荐一款手机APP健身宝典,里面有教程,最重要的是你选择好了你的健身计划后是不需要消耗流量的,而且每一个健身项目都会有动画指导以及肌肉锻炼指标和信息,都是不须要消耗流量的,如果你也喜欢,望采纳,谢谢
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