Question

每天不知道吃什么，有没有食谱，很合理的安排，吃了很健康，营养搭配...

每天不知道吃什么，有没有食谱，很合理的安排，吃了很健康，营养搭配均衡

Answer 1

早餐：
周一：香米粥、酱黄瓜、老婆饼
周二：豆浆(豆浆粉)、鸡丝花卷
周三：红豆百合粥、卤鸡蛋、椒盐小花卷
周四： 番茄蛋花柳叶汤、枣饼
周五：八宝粥、五香鹌鹑蛋、酱豆腐卷
午餐：
周一：米饭、三丁鱼丸、西红柿炒鸡蛋、黄瓜鸡蛋汤
周二：米饭、京酱肉丝、家常豆腐、虾皮紫菜鸡蛋汤
周三：肉末炸酱面、圆白菜、胡萝卜
周四： 米饭、油焖大虾、酱爆香干丁、鸡蛋银耳汤
周五：米饭、平菇蒸鸡腿、素炒三丝、萝卜香菜汤
晚餐：
周一：猪肉包（芹菜）、咸菜丝、云豆棒渣粥
周二：切片馒头、酱猪肉、菜心蛋花汤
周三：咖喱牛肉饭、虾皮冬瓜汤
周四： 枇杷果包、菜粥
周五：猪肉水饺、（西葫芦）
希望对你有帮助

Answer 2

早餐：牛奶（豆奶），粗粮
午餐：淀粉和蛋白质丰富的食物（非油炸）
晚餐：清淡一点，少油少淀粉，可吃点水果辅助

Answer 3

土豆块 土豆丝 番茄鸡蛋