Question

睡眠不好，入睡困难，浅睡眠怎么办呢

Answer 1

合欢花和夜交藤，用这两味中药煮水泡脚大概20-30分钟，泡完之后找到我们足底部位的涌泉穴位，用手搓揉，睡前喝一杯牛奶，牛奶中的色氨酸量足以起到安眠作用。另外，莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

Answer 2

晚上睡觉前泡个脚，听首轻音乐，调整一下心情，慢慢的就会入睡的。我之前也是你这种情况，用的是这种方法调整过来的。希望对你也有效。

Answer 3

说到睡眠不好，我妈妈就是个中翘楚，每次只要我发出一点响声，她就醒了，一个扭头就告诉我：“不要动”，可把我吓坏了。

追答

为了我自己的身心健康，也为了她能睡个好觉，我也是煞费苦心。可是一般的药也没啥用，直到用上尚医铭草安枕萱草，这才得到了福音。它里面的主要成分是酸枣仁、栀子、陈皮、百合、夏枯草，均是调节睡眠的良药，用过之后，每天睡得可香了，真是睡眠不好者的福音。

为了我自己的身心健康，也为了她能睡个好觉，我也是煞费苦心。可是一般的药也没啥用，直到用上尚医铭草安枕萱草，这才得到了福‍音。它里面的主要成分是酸枣仁、栀子、陈皮、百合、夏枯草，均是调节睡眠的良药，用过之后，每天睡得可香了，真是睡眠不好者的福‍音。

Answer 4

1、放松心情，睡觉前不要胡思乱想，不要想烦人的事，不要担心自己睡不着，可以想想简单的问题入睡；
2、睡前可以放松然后权帮自己的脸部按按；
3、入睡的环境，要关灯睡觉；
4、助眠食物：牛奶，粗粮类等，晚餐可以吃米饭，少吃油腻的东西，所谓，胃不和则卧不安；
5、看点不爱看的书帮助入眠。睡前再喝一杯眠梦香，可以帮助快速入睡的。

Answer 5

睡前洗澡烫脚