Question

如何练腿

小弟19 59KG 腿特别细 像吸毒的似的 哈哈 如何增强腿部肌肉和力量 多谢了

Answer 1

2个看似简单但寓意深刻的动作结合即可达到你的目的。
1，双盘，也叫双迭加坐，看似简单，实际操作坚持很难。
2，马步，很老套，但是很有效。
任何事都是贵在坚持，如果不能坚持，没有谁能帮你。

Answer 2

哥们吃鸡腿 吃什么补什么 哈哈 自己在家的话可以跑步 深蹲 推墙跑 矮子步 蛙跳 鸭子步 都可以

Answer 3

诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。

Answer 4

先多吃饭，然后锻炼

Answer 5

腿部训练也很重要，一起学习健身腿部如何练吧！