Question

我今年二十八了血压高怎么办

我今年二十八了血压高怎么办

Answer 1

年轻人的高血压大多是暂时性的，比如短期内的熬夜或者工作压力大都有可能诱发血压升高，所以如果血压不是高的离谱的话，可以先考虑调整一下自身的作息习惯以及饮食习惯，加强锻炼身体，让血压逐渐回落。但如果血压太高的话，就得进行药物治疗了。下面是一些高血压的预防以及治疗的建议。希望能帮到你。

1. 生活有规律 安排好自己的作息时间，早睡早起，尽量不要熬夜，这有利于血压稳定。

2. 适当运动 在血压控制正常范围以后，可以适当运动，但不宜剧烈运动，尤其是血压控制不良的情况下更应注意，以免诱发心脑肾等急性并发症。同时，活动要有规律和定时，活动方式及活动量也要相对固定。

3. 睡眠要充足 保持充足的睡眠，有利于高血压的恢复。对失眠的高血压患者，可以坚持睡前练练气功或打太极拳，使精神松弛，对入睡有利。

4. 养成良好的饮食习惯 三餐要有节制，提倡“食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频”，宜低盐低脂高蛋白富营养饮食，多吃水果等含维生素高的食品，以素食为主。

5. 服药要按时 高血压患者必须接受正规综合治疗，高血压患者的治疗不光是要控制血压，还要控制诱发和加重高血压的各类因素发生，如：血脂高要降血脂，血糖高要降血糖。并要按医嘱服药，做到按时、有规律、长期坚持。

6. 劳逸要结合 高血压病人应避免过于劳累，体力劳动后应注意充分休息，脑力劳动后应注意精神松弛。

7. 关心自已的血压 最好每天都了解自已的血压，定期检测，并做好记录，随时观察血压动态变化。如果家庭中有高血压病史患者，有糖尿病病史患者，更应注意做好预防工作。

8. 稳定情绪 遇事平常心对待，勿暴喜暴怒，避免情绪的波动。