Question

请问一下 我想在三个月时间里减肥30-40斤 不想用药物 节食减肥 想跑步跳绳减肥

请问一下 我想在三个月时间里减肥30-40斤 不想用药物 节食减肥 想跑步跳绳减肥请问我该怎么减肥 每天晚上运动多久?

Answer 1

你好虽然不能保证你3个月能成功减肥，但是还是给你介绍一下吧最好的还是去健身馆那样效果快好如果没时间不想花钱的话那你用keep这个app软件手机里下载一下免费的里面都是健身的有很多训练计划只要照做就好而且科学祝你减肥成功给好评哦亲

Answer 2

这个有点困难不如想一些比较可行又一定做到的方法吧。
运动方面，你要每天，是，每天! 最少有30分钟不停的流汗带氧运动。
饮食方面，全部东西都要去油， 少吃多餐，份量要少，晚饭後不能再吃东西。
生活习惯方面，让自己的生理时钟最平衡，即是早睡早起，一有时间让自己做做拉筋热身运动等，增强新陈代谢

以上方法不太难做到，虽然不一定做到你的目标，但效果会很显著的

Answer 3

最理想的方法就是调理五脏平衡！因为你发胖最主要的原因就是你的吸收与消耗不成比例造成的身体发福！用柔软华调理五脏是最好的减肥方法！不信你试试！

Answer 4

可以的，问题不大，每天早上3公里，下午五公里，晚上俯卧撑，仰卧起坐，蹲下起立。只要能坚持三个月，3公里的话要跑到14分以内速度不能慢。5公里25分钟，我减过30多斤，没用任何药物！~

Answer 5

至少30分钟以上，因为这个时间段以上就是脂肪消耗快速期。所以一定要坚持！还有，这种运动后，你要好好按摩一下你的小腿，大腿。因为这样防止长肌肉，不利于减肥。加油，祝你早日减肥成功！