Question

本人今年19岁高1.78米重178斤花了我3个月把体重弄到135斤还没看到腹肌

Answer 1

楼主好。
本人19岁 ，净身高175，60公斤。专业体育。坚持了两年仰卧起坐，大量的，每天500左右。现在只有10块轮廓。 高兴. 10块轮廓。
根据楼主提供的身高和体重的资料来看。按我练体育的经验来看，你现在是正常人的体重。你先前减下去的应该都是油了。 3个月减到现在的体重看你就是很努力减肥了。
不过我要告诉你的是：我们训练队有一个肌肉男，170，150斤全身都是肌肉。腹肌也不明显。
腹肌不似胳膊，大腿。没有明显的肌肉线条。只有大负荷，大运动量的长久坚持才会有腹肌。一般练体育的都不算太明显。只有健美的才有时间专门去连腹肌。
楼主只要记住，肱二头肌永远比腹肌能吸引女孩子的眼球就够了。(*^__^*) 嘻嘻，如果觉得有帮助就给个采纳吧。

Answer 2

虽然可以着重锻炼腹肌，但是全身锻炼效果更好。健身期间，注意饮食营养和良好的睡眠。

Answer 3

练吧，脂肪练完了加负重。