1、胸部需求养分
信任一般人都有这种认知,很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的,除非有特别的遗传不然根本没有料。没错,乳房基本上就是一种脂肪组织所构成的,发育期间的养分不足是不行能有大胸脯的,但偏偏许多女生为了瘦身,故意的节食,常常这也不吃、那也不吃,当然她的胸部也会跟着缩水。
弥补脂肪:乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的库房。因此,为了乳房发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食物,如肉、禽、豆类等。
弥补水分:多饮水对乳房的健美效果很大,如能每天坚持饮用8杯水,则对润泽、饱满乳房起到直接效果。
弥补胶原蛋白:乳房健美标志之一,是光洁度好,具弹性不粗糙。为此应吸取满足的胶原蛋白以养分乳房。含胶原蛋白的食物主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。一起,还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类等等。
乳房萎缩是怎么回事
2、按摩丰胸
直推乳房:先用右手掌面在左边乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔软地向下直推至乳房根部,再向上沿原道路推回,做20～50次后,换左手按摩右乳房20～50次。
侧推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,回来时用五指指面将乳房组织带回,重复20～50次后,换右手按摩左乳房20～50次。
热敷按摩乳房:每晚临睡前用热毛巾敷两边乳房3～5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20～50次。只需按上述办法每天按摩1次,坚持按摩2～3个月,可使乳房拱起2～3厘米。
3、训练丰胸
训练是丰乳的良方。参与体育训练,特别留意训练胸部肌肉,使胸大肌兴旺,促进乳房饱满。平时留意站立和行走姿态,经常坚持挺胸收腹,以利乳房发育,参与游水运动特别有助于双乳健美。现在是游水的最佳时期,训练身体还能避暑,姐妹们一起动起来吧!
施行办法:游水能够不分时节地进行。每周游水1-2次,对乳房的健美确实是大有益处。
效果原理:水对胸廓的压力不只能使呼吸肌得到训练,胸肌也会分外兴旺。
4、日常护乳不可少
留意姿态,女人的背部与乳房的健美关系密切,走路时背部平直,乳房天然就会挺起;坐立时也应挺胸昂首;睡觉时要取仰卧位或侧卧位,不要俯卧。
每日清晨或夜晚做数次深呼吸,可使胸部得到充沛发育。
5、月经要顺畅
乳房是女人第二性征,当然女人荷尔蒙的分泌也关系着乳房的发育,不要小看每个月的月经来潮,它但是女人血循是否顺利的一个重要目标,月经周期是否正常,经血量的是否过多或过少与颜色是否偏黑或是偏淡,都关系着女人外在的表征,所以有问题出现时不要讳疾就医,将自己的月经调度顺利,也是一个协助乳房发育的重要步骤。
6、自体脂肪丰胸矫正
如果乳房本来就不大，哺乳后乳腺组织又萎缩严重，想让乳房变得丰满，可以选择自体脂肪丰胸矫正，这可以实现瘦身丰胸一举两得的效果。
一、断奶需要循序渐进：突然断奶会引起乳腺内压升高，压抑了乳汁的分泌, 女性激素分泌的减少，乳房腺体便会快速萎缩，因此断奶过程一定要循序渐进。另外适当的性生活，可以促进雌激素的分泌，避免乳房萎缩。
二、减肥避免节食：怀胎十月体重增加是必须的，虽然产后很多妈妈都急于减肥，但一般来说循序渐进的减肥需要一年左右的时间才能达到目的。切记节食减肥，节食会使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。
三、正确佩戴胸罩：从哺乳期开始坚持戴塑形比较好的胸罩。这样乳房便有了支撑和扶托，不仅可以促进乳房血液循环通畅，也对乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，避免了乳头受擦伤和碰疼。乳汁分泌必然增加胸部中立，如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。
四、避免强力挤压乳房：哺乳期乳房避免乳房受外力挤压，这很导致乳房内部软组织易受到挫伤，引起增生等。这个时候的乳房是比较脆弱的，用力挤压易造成外形的改变，甚至使双乳下塌下垂等。建议产后女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧。性生活时，也应尽量避免用力挤压乳房。
五、经常按摩乳房：在每晚临睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。使乳房看上去坚挺、结实，丰满。
