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健身的好处?
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健身的好处:
1,强化心肌功能;
2,提高运动后心脏的恢复机能水平;
3,提高清除血液中“坏”胆固醇的能力;
4,全方位调整身体以适应脂肪燃烧为供能的运动方式
5,提高自我心理调整能力和平衡心态;
6,提高基础代谢率;
7,降低高血压;
8,降低高血脂;
9,强化肌肉;
10,改善和平衡身体形态;
11,提高血液中的含氧量;
12,提高身体柔韧性以增强肌体的防损伤能力;
13,提高肺循环和体循环的机能水平。
1,强化心肌功能;
2,提高运动后心脏的恢复机能水平;
3,提高清除血液中“坏”胆固醇的能力;
4,全方位调整身体以适应脂肪燃烧为供能的运动方式
5,提高自我心理调整能力和平衡心态;
6,提高基础代谢率;
7,降低高血压;
8,降低高血脂;
9,强化肌肉;
10,改善和平衡身体形态;
11,提高血液中的含氧量;
12,提高身体柔韧性以增强肌体的防损伤能力;
13,提高肺循环和体循环的机能水平。
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一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。
锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次,每次20—60分钟。
健美肌肉。想要锻炼肌肉,可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。在做举重运动前,先测一下,如果连续举8次你最多能举多重的东西,就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时,试试增加5%的重量。注意每次练习时,要连续举8—12次,这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%,锻炼效果较好。每周2—3次,但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群,以便让肌肉有充分的恢复时间。
锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次,每次20—60分钟。
健美肌肉。想要锻炼肌肉,可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。在做举重运动前,先测一下,如果连续举8次你最多能举多重的东西,就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时,试试增加5%的重量。注意每次练习时,要连续举8—12次,这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%,锻炼效果较好。每周2—3次,但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群,以便让肌肉有充分的恢复时间。
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2019-05-23 · 全媒体整合营销短视频、新媒体运营
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健身,无非就是健康一点,身材好一点,年轻一点,生活规律一点,别人更羡慕一点……说到这里,你真的都没有心动吗?你可能在想,我心动了,但是我行动不了,我坚持不了那么久。那么,来看看坚持健身的好处吧!
-1-
健身可以让人拥有更好的身材。身材好了,自信心自然就提高了。自信是一个人最美的外衣。有了自信心,不论是工作还是日常生活,都会更加自如,也更加快乐。
-2-
健身可以增强人的体力和精力。加班,压力大,很多人身体都在慢慢透支。坚持健身可以让人的体力和精力都更加旺盛,在面对忙碌的工作生活中,不会力不从心。
-3-
健身能够预防疾病,增强人的抵抗力。减少感染流感的机会,降血压,降血脂,缓解身体的酸痛不适感,让身体更加的健康。
-4-
健身可以让人更加自律。每天坚持健身,在养成一种好习惯的同时,也会反思自己,让整个生活习惯、饮食习惯、作息习惯都更加健康规律。随之,自己也成为更加自律的人。
不管你是跑步,还是健身房撸铁,或者瑜伽,选择一个,然后坚持下去,成为被人羡慕的自己。
-1-
健身可以让人拥有更好的身材。身材好了,自信心自然就提高了。自信是一个人最美的外衣。有了自信心,不论是工作还是日常生活,都会更加自如,也更加快乐。
-2-
健身可以增强人的体力和精力。加班,压力大,很多人身体都在慢慢透支。坚持健身可以让人的体力和精力都更加旺盛,在面对忙碌的工作生活中,不会力不从心。
-3-
健身能够预防疾病,增强人的抵抗力。减少感染流感的机会,降血压,降血脂,缓解身体的酸痛不适感,让身体更加的健康。
-4-
健身可以让人更加自律。每天坚持健身,在养成一种好习惯的同时,也会反思自己,让整个生活习惯、饮食习惯、作息习惯都更加健康规律。随之,自己也成为更加自律的人。
不管你是跑步,还是健身房撸铁,或者瑜伽,选择一个,然后坚持下去,成为被人羡慕的自己。
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健身肯定是锻炼身体哈,使身体更健康,而且健身也是可以减肥的,也可以塑形,如果肌肉多的话可以练得非常好看。前提是有一个健身教练在指导你,有计划的健身。
健身还能对一些小毛病起到克制作用的哦,经常健身的话不容易生病。
现在健身都比较火了,像瑜珈啊、健身操这些都是比较适合的。
1,强化心肌功能;
2,提高运动后心脏的恢复机能水平;
3,提高清除血液中“坏”胆固醇的能力;
4,全方位调整身体以适应脂肪燃烧为供能的运动方式
5,提高自我心理调整能力和平衡心态;
6,提高基础代谢率;
7,降低高血压;
8,降低高血脂;
9,强化肌肉;
10,改善和平衡身体形态;
11,提高血液中的含氧量;
12,提高身体柔韧性以增强肌体的防损伤能力;
13,提高肺循环和体循环的机能水平。
健身还能对一些小毛病起到克制作用的哦,经常健身的话不容易生病。
现在健身都比较火了,像瑜珈啊、健身操这些都是比较适合的。
1,强化心肌功能;
2,提高运动后心脏的恢复机能水平;
3,提高清除血液中“坏”胆固醇的能力;
4,全方位调整身体以适应脂肪燃烧为供能的运动方式
5,提高自我心理调整能力和平衡心态;
6,提高基础代谢率;
7,降低高血压;
8,降低高血脂;
9,强化肌肉;
10,改善和平衡身体形态;
11,提高血液中的含氧量;
12,提高身体柔韧性以增强肌体的防损伤能力;
13,提高肺循环和体循环的机能水平。
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2019-11-19 · ASFA亚体协健身教练培训_瑜伽教练培训学院
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健身的好处有很多,坚持健身,身体会更加的健康,抵抗力会更加的强,身体素质会更加的好,健身还有舒缓身心的效果,能够最大程度上舒缓压力,健身还可以塑形,增肌,减重等等,不过健身一定要注意方式,不要拉伤自己哦
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