Question

为什么熬夜的人容易得癌症

Answer 1

最近网上有一些说法，说熬夜的人会容易得癌症，其实这个说法也并不是没有道理的。因为熬夜的人长期作息不规律，很容易导致身体健康出问题。这时候身体的免疫系统可能会出现紊乱的。而且还有一种说法是生物钟一旦混乱了，就会增加患癌的风险。

熬夜本身就是一个非常不健康的行为，这会导致原本应该睡觉和修复身体的时间都白白浪费了。夜晚其实是一个黄金时期，不仅可以让我们休息劳累一天的身体，而且也可以在夜间进行一系列的修复工作，让身体恢复到神清气爽的状态。但是如果你拿这个时间来熬夜，那么那个自我恢复的时间就会大大缩短，白天就会很容易困倦萎靡，甚至身体机能都得不到恢复，病毒趁虚而入。

而且熬夜就是会打乱原本的生物钟，我们每个人几点睡觉几点起床，其实身体是具有一定的记忆的。如果这时候我们熬夜了，生物钟就会严重被打乱，身体不能在固定的时间进行休息，就会脆弱不堪。而且熬夜有时候就是，明明困了也要熬夜，并不是单纯地失眠，这种该休息的时间不休息，身体更加得不到一个舒适的状态了。

而且熬夜的时候我们会被更多的光照耀到，其实就是这些光亮导致的我们身体不能在黑暗中休眠。可能你不觉得自己很累很困，但是身体机能一直在运动，他们累了一天了。就是这样长此以往身体得不到充分的休息，就会降低对身体的保护。免疫力的下降，癌症病毒也可能侵入人体。

因此为了保护身体的健康，我们应该尽量减少熬夜。不要在用身体去消费，用身体的健康换短暂的快乐，这是非常不明智的。

Answer 2

熬夜想必是很多人都经历过或正在经历的事儿！

尤其是在这个物欲横流的社会，有太多诱惑人的东西，让人忍不住流连忘返，睡眠时间越来越短，甚至熬夜。打游戏、刷短视频……

你知道吗？在2019年，国际癌症研究机构将“倒班/上夜班”定义为了2A级的致癌因素，同级别的还有红肉、滚烫饮食等。

当然有人会说，熬夜的人多了，保不齐就会有人凑巧得了癌症，这没有什么说服力！

那我们先不说癌症，聊聊熬夜的其他危害！全世界有太多的相关研究，可以为大家提供数据支持，证明熬夜会对人的肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，会引发多种疾病！

那我们举个真实的例子：

朋友小姜从上学时就喜欢玩游戏，大学毕业后天天熬夜玩游戏，一周有三四天时间在通宵。一天夜里，他照常通宵玩游戏，正玩到精彩的时候，突然感觉头晕头痛，浑身无力，然后眼前一黑就晕了。

幸亏家人发现得早，把他及时送到了医院。检查结果发现是“动脉瘤破裂导致脑出血”。幸亏发现得早，通过手术治疗他醒了过来，但到目前为止，他右侧仍留有后遗症，说话也含糊不清，日常生活不能自理。

现实生活中不是年年都有报道，天天加班到天亮猝死的新闻嘛？

我们知道了熬夜的危害，又该如何定义熬夜呢？

从内分泌的角度来讲，晚上11点后入睡就属于熬夜了。因为此时大脑分泌各种激素促进睡眠，如果此时不入睡，自然就错过了各种激素的新陈代谢。

同时这里还要强调下，熬夜可不仅仅只限于睡得晚，睡得不规律，睡眠周期紊乱等都算熬夜。长此以往，大脑得不到休息，往往会出现记忆力下降，反应迟钝，脑出血甚至神经衰弱、肥胖等相关疾病。

如何应对熬夜带来的不良反应

短期熬夜，适当补觉可以恢复体力，但是长期熬夜、睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。

熬夜会导致体内电解质平衡打破，出现皮肤干裂、皱纹，因此建议多喝水。

熬夜后不放多吃一些富含维生素A的食物，如枸杞子、胡萝卜、动物肝脏，来缓解视觉疲劳。

也可以多吃些富含钙质的食物，如奶制品、芝麻等，可以补充钙的流失。

未免上火，不妨吃些滋阴的食物，如百合、红枣、莲子、银耳、白菜等。

除了吃，每周不妨做做运动，尤其是有氧运动，可以改善血液循环，增加新陈代谢速率，提高免疫力。也可以尝试番茄学习法，即每次工作45分钟，休息10分钟，站起来伸个懒腰，踮踮脚。

熬夜的人一定要注意远离烟酒，不仅影响健康，还会加重熬夜对身体的伤害。

也要合理饮用咖啡和茶，因为大量饮用会影响睡眠质量，麻痹神经，造成过度疲劳。一般建议分次少量饮用，方便尽早恢复睡眠习惯。

【参考文献】
[1]韩沐真. 熬夜伤害大 规避益处多[J]. 开卷有益-求医问药,2020,(11):14-15.
[2]菠萝. 经常熬夜会不会致癌[J]. 百科知识,2021,(01):50-51.
[3]师稳再. 熬夜也美丽，可能吗[J]. 大众健康,2022,(01):92-93.

Answer 3

因为熬夜特别伤内脏，五脏六腑。晚上是身体各个内脏休息恢复的时间，如果经常熬夜，内脏得不到充分的休息，自然就会容易生病了。采纳

Answer 4

熬夜极易损害免疫系统，使潜伏的癌细胞得以迅速繁殖、兴风作浪。