Question

怎样睡觉入睡比较快？

请不要整篇复制，诚意解答

Answer 1

我个人觉得每个人有不同的入睡的习惯，总的来说就是要身心放松。
首先是生理上的，舒适的床和被褥、合适的枕头，睡前洗一个热水澡喝一杯牛奶，不要吃得过饱也不要做太剧烈的运动等。
最重要的是心理上的，要么将急需要做的事提前做好，要么有一个好的规划，也就是说不要过分的忧心让自己放松心情。如果看书或者听音乐对你有帮助的话也可以尝试下，书和音乐应有所选择，否则适得其反。
还有就是白天不要睡太多，晚上也不要睡的太晚，睡前不要喝兴奋性的饮品。
我个人推荐可以尝试睡的时候想轻松愉快的事情，不但能睡得比较好还能做个好梦。
此外睡姿也很重要，胎儿式的睡姿被公认为是最有利于入眠的睡姿。趴着睡据说有被拥抱的感觉，有些小孩比较喜欢。总之什么样的睡姿让你比较舒服比较有安全感你可以尝试一下。
希望我的答案能对你有所帮助，祝你好梦。

Answer 2

有哪些快速入睡的方法?

Answer 3

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 4

我的经验，晚上养成看书的习惯，床头放上几本杂志或小说睡前看上一会，保你马上有倦意，我就是这样，晚上会睡得很香的，楼主可以试一下。

Answer 5

生活中我们经常听到人们说要保持有良好的心情状态，可见放松心情对于我们的健康和睡眠都有很大的关系，而这也是养生保健所重视的一方面内容。