Question

如何缓解学习压力，这几个简单的动作让你缓解疲劳

Answer 1

侧腰伸展
平躺姿势，保持双腿自然弯曲，右腿跨过左腿；左手扶住右腿大腿外侧，同时保持上半身贴紧地面，这时你会感到腰部肌肉的扭转拉伸。
好处：伸展脊椎，肩膀和臀部，缓解背部疲劳，颈部疼痛，帮助缓解压力

脖子伸展
坐姿，低头并轻轻地转向右侧。用你的右手轻轻扶在头左侧，柔和地向下拉你的头。感觉到脖子的后左方轻微的紧张。不要拉得太猛。记住你想要的是舒服的，不是疼痛的拉伸。
好处：每天多做几次这个动作，能很大程度上预防头颈疼。
肩部伸展
找一个腰部高度的办公桌（椅背，栏杆都可以），离办公桌一臂的距离正面站立。伸手扶住桌沿，挺胸收腹弯腰下去，拉伸肩磅。
好处：具有缓解肩部疲劳的效果