Question

我想练腹肌和胸肌怎么练习，比如要做俯卧撑做多少个，几个一组做几组

Answer 1

俯卧撑可以锻炼胸肌。你可以每练2次、每次3组、每组10几下开始做起。等你发觉自己力量变强了可以增加。一年以后你差不多一天就可以做300下了。并且你的胸肌会大的出奇...我就是。
腹肌得看你肚子有没有赘肉了。有的话建议你先减掉来，长肌肉不是说把肥肉变成肌肉，它是从新长成肌肉的。如果你没有肥肉就做仰卧起坐就可以了。同样按照上面的方法去进行。
PS：在锻炼期间最多吃鸡蛋白。蛋黄最多吃2个。
锻炼需要有决心，不能半途而废。当然如果你生病了就别去锻炼。不然会适得其反。

追问

我肚子又赘肉就不能用仰卧起坐减下来吗?

追答

不能的。仰卧起坐是无氧运动。只会长肌肉，不会减了你的赘肉。这样使你的腰越来越粗。你可以先通过慢跑等有氧运动减下来，还可以帮助你塑性。身材更好看。

追问

那你能先告诉我减赘肉的方法吗？

Answer 2

你要是先做初步的锻炼：分三个组，一组40个，第一次可以时间长一点，以后慢慢的地吧时间缩短。

Answer 3

每组50个，一分半种做完，做四组

追问

太有难度了。

Answer 4

杠铃与举重运动的效果不错,不如试试

追问

对腹肌也有用吗?

追答

嗯,不但可以收腹肌还可以让小老鼠明显,两全齐美,不过你想坚持下去,最好去体育管或健身房,那的健身设备比较齐全,效果会更好些