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晚上失眠,怎么都睡不着觉…该怎么办呢?
13个回答
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楼主你好:由于你没有描述失眠的原因所以只能给出一下的建议:
(1)
建立规律的作息时间。
(2)如为非躯体疾病所致的失眠,应适当增加白天的体力活动。
(3)上床前不要吃得过饱,勿夜间用膳,有睡意时再上床。
(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激,少喝酒,少抽烟,尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。
(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒,可在床上松弛一下,使睡意重返。
(6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物等。
(7)
心理治疗、放松训练、生物反馈训练、音乐治疗等希望对你有用呵呵
(1)
建立规律的作息时间。
(2)如为非躯体疾病所致的失眠,应适当增加白天的体力活动。
(3)上床前不要吃得过饱,勿夜间用膳,有睡意时再上床。
(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激,少喝酒,少抽烟,尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。
(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒,可在床上松弛一下,使睡意重返。
(6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物等。
(7)
心理治疗、放松训练、生物反馈训练、音乐治疗等希望对你有用呵呵
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那就来一段睡前冥想吧,先让自己放松下来,找一个舒服的姿势,轻轻闭上双眼,想象面前有一片广阔的草原,你一个人坐在草原上,太阳逐渐落下,吸气呼气,拉长呼吸,将压力慢慢释放出来。天上的星星越来越多,风轻轻地吹着耳朵,你慢慢地睡着了。
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晚上睡不着觉怎么办?
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可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题
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晚上睡不着,容易醒,泡上1杯茶饮,安神助眠,晚晚睡得够!
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