Question

晚上常常失眠怎么办？

数绵羊、听歌都无法缓解失眠，怎么办呢

Answer 1

你好，失眠是现在很多人常有的困扰，每个人有每个人的原因，有烦心事，睡前剧烈运动，睡前玩手机等等
解决问题其实说的很简单，做起来很难
首先听歌是不能帮助睡眠的，反而让人处于浅度睡眠休息不好
我们要做的是，晚上不吃夜宵，晚饭尽量吃的早些多些，过了18点就少吃点，临近21点就要让身体放松了，洗漱后可以听些音乐看看书，22点最为关键，记住千万不要看手机，千万不要看手机，手机又伤眼睛又让大脑处于兴奋，迟迟不能入睡，只要这一点能克服其他都是辅助的。
一旦过了24点基本上就很难入睡了，人体内核心的褪黑素分泌变少，人会越来越精神。而长期以往褪黑素只会越来越少，造成长期失眠，所以睡前远离手机，调整好状态，不要想任何事，睡眠一定能够改善

Answer 2

Answer 3

2招帮你缓解失眠

Answer 4

晚上失眠怎么办？

Answer 5

失眠怎么办？